Mozogjon és égesse el a kalóriákat

Tudta, hogy a testmozgás döntő fontosságú a testsúly fenntartásában? Minden az energiamérlegen megy keresztül. Ismerje meg, mi ez, és hogyan kell a gyakorlatba átültetni.

kalóriát éget

Az ülő életmód és a fizikai aktivitás hiánya inkább a túlsúly és az elhízás okolható nálunk, spanyoloknál, mint az étrendben fogyasztott kalóriák, amelyek viszont több zsírból és fehérjéből állnak, mint az Európai Biztonsági Hatóság által ajánlottak Élelmiszer (EFSA) és alacsony szénhidráttartalom.

Ez az a következtetés, amelyet a spanyol táplálkozási alapítvány (FEN) készített több tudományos szakértővel együttműködve, a spanyol táplálkozási alapítvány (FEN) által készített spanyol antropometria, bevitel és energiaegyensúly (ANIBES) tanulmányának megismerésére.

Energiamérleg

Hallottál az energiaegyensúlyról? Arról van szó, hogy "ugyanannyi energiát nyerjen be, mint amennyit a fizikai aktivitás vesz igénybe" - magyarázza Dr. Gregorio Varela-Moreira, a FEN elnöke. Ez, amint azt a szakember elmondta, a nyugalmi alapanyagcserével (amit a test fogyaszt a létfontosságú funkciók fenntartásához) és maga az étel termikus hatása meghatározó tényező a túlsúly és az elhízás szabályozásában.