Mozognia kell a fogyáshoz Személyes étrend
2020. április 8. - Szerző: Rodrigo L. di Gregorio Sieira
Ha a fogyókúrára gondol, a diéta és a testmozgás megértése az eredmény elérése érdekében a leggyakoribb. Ez nagyon igaz, de ha elkezdi a diétát és csökkenti a kalóriákat úgy, hogy kalóriahiányt érjen el (több ráfordítás, mint kalóriabevitel). Ez a különbség az, ami miatt fogyni fog, akár testmozgással, akár anélkül. Az étrend és a testmozgás kombinálása nem elengedhetetlen a fogyáshoz, de kényelmesebb, hatékonyabb és egészségesebb lesz.
A testmozgás által elért energia növeli az energiát. Több energia felhasználása növelheti a negatív energiamérleget (több energiafelhasználás, mint amennyit elfogyasztanak).
Diéta testmozgással kombinálva
A testmozgással kombinált étrend több előnnyel jár, ha fogyni kell. Ezek az előnyök a következők lesznek:
Képes diétázni több kalóriával. Nagyobb energiafelhasználással nagyobb mennyiségű ételt lehet bevonni, ami alacsonyabb éhségérzetet eredményezhet. Minél több éhség csökken, annál kisebb a kockázata az étrend elhagyásának.
A jó életmód megszilárdítása és megszilárdítása. Ismeretes, hogy a mozgásszegény életmód nem járul hozzá az egészséghez. Ha a túlsúlyt vagy az elhízást hozzáadjuk a mozgásszegény életmódhoz, akkor az egészségi állapot veszélyeztetettebb. Nagyon fontos az egészséges élet ezen szokásának beépítése és megerősítése.