Munkahelyi étkezés 5 hiba, amely akadályozza a fogyást Empresas ComeFruta
A munkahelyen eltöltött órák meghaladhatják az otthon töltött időt; Ezért fontos, hogy azon túl, hogy szigorú diétát követünk, amely mindig megmondja, hogy mit szabad enni, figyeljünk azokra a többi rutinra, amelyeket az irodában követünk, és amelyek lesiklhatnak a fogyásról szóló tervünkbe. Annak érdekében, hogy ne essünk ezekbe a kísértésekbe, fontos ezeket azonosítani gyakori hibákat követünk el, amikor a munkahelyi étkezésről van szó:
1. Hagyja ki a reggelit, hogy korán eljusson az irodába
Az első ember az irodában segíthet abban, hogy a dolgok szerepeljenek a teendők listáján, de üzemanyag nélkül kezdve a napot, úgy érzi, hogy reggel közepén kell ennie a munkahelyén, és végül bárhol kalóriákat keres (például a szünetben lévő süteményekben). A legegészségesebb alternatíva az, ha néhány perccel korábban ébredsz fel, hogy rengeteg időd legyen magadnak, hogy otthon egészséges reggelit fogyassz. A fehérje, a komplex szénhidrátok és az egészséges zsírok bármilyen kombinációja jó megoldás. Vegyünk egy tányér rántottát zöldségekkel és teljes kiőrlésű pirítóssal, vagy zabpelyhet 2% tejjel, egy evőkanál dióval és néhány gyümölccsel.
Tudja meg, hogyan adhat egészséges reggelit a munkahelyén.
2. Fogadja el munkatársaitól az édességeket
A minicsokoládé itt és a karamell lehet, hogy nem hangzik soknak, de ezeknek az édességeknek a hozzáadása, különösen, ha mindennap eszi őket, káros lehet. Képzeljünk el egy konkrét esetet: 3 kis csokoládétálca 240 kalóriát tartalmaz, ami majdnem megegyezik a teljes rúddal. Egy tökéletes világban nem fogadna el semmit, de a valóságban meg kell fontolnia az önvizsgálat gyakorlatát: tegye fel a kérdést magának, miért teszi, ha valóban éhes, vagy csak azért teszi, mert megszokta az ilyen típusú szociális interakció. Miután megtudta, mi történik valójában, megteheti találjon más módokat a táplálkozásra, amelyeknek szocializálódniuk kell, mint például a szünetben a munkatársaival való kapcsolatba kerülni egy finom gyümölcsdarabbal.