Myofascialis masszázs
Az egész testet nagyon ellenálló kötőszövet-hálózat fedi, amelyet fasciának neveznek. Ez a szövet befogja a csontokat, izmokat és ízületeket, összeköti a test összes szerkezetét, megvédi és alakot ad. Keresztül myofascialis masszázs, segítünk lazítani és elengedni ezt a kötőszöveti hálót, előnyösvé téve mobilitásunkat, izmainkat és testtartásunkat.
A myofascialis masszázs előnyei
Ha a fascia egy részében valamilyen korlátozást vagy rövidítést szenved, ez károsíthatja az izom megfelelő működését, összehúzódását vagy mozgását, fájdalmat, kompenzációt okozhat a test más részein is, ami megváltoztathatja jó testtartásunkat és akár sérüléseket is okozhat. A myofascialis masszázs vagy myofascialis felszabadulás hat a fasciára, feloldva az esetleges "elzáródásokat", helyreállítva annak rugalmasságát és mobilitását.
Ennek a myofascialis felszabadulásnak vagy masszázsnak nagy előnyei vannak a testünkön, amelyeket alább láthatunk:
- A fascia rendszer jó állapotban tartása.
- Több ízületi mobilitást kapunk.
- Távolítsa el a fasciális rétegekben felhalmozódott toxinokat.
- Segít a folyadékretenció ellen.
- Javítja a vérkeringést.
- Segít megszüntetni a narancsbőrt.
- Javítja a sérüléseket és a lokalizált fájdalmat.
- Lazítja az izom kiváltó pontjait.
- Javítja a kontraktúrákat.
Hogyan végezzük a myofascialis masszázst
Az egyik legjobb módja annak végezd myofascialis masszázst otthon, egy henger segítségével. A Pilates-ben is használt habtekercs egy darab kemény hab, henger alakú, amelyen gördülünk, hogy elengedjük és megmasszírozzuk a fasciákat.
Ez a masszázs tökéletes az izmok fellazításához és a fascia elengedéséhez egy kemény edzés után. Az önmasszázs elvégzéséhez a szivacshengert, lassan, több passzt teljesítve. A masszázs elvégzéséhez a test saját súlyát használjuk terhelésként.