NAGYOBB TEVÉKENYSÉG A SÚLY ELLENŐRZÉSÉRE; farmarunning
A teljes testtömeg különböző természetű elemekből áll: többek között a zsírtömegből, az izomtömegből, a vízből, a csontásványi anyagból és a nem csontásványi anyagból. Az elhízás a zsírtömeg növekedése és felhalmozódása, és az úgynevezett központi elhízás vagy zsírbetegség különösen problémás, amikor főleg a hasi területen rakódik le.
A testösszetételt genetikai tényezők és az emberek viselkedése egyaránt meghatározza. A súlyt és a testösszetételt leginkább meghatározó változó a kalóriamérleg, amely különbség a kalóriabevitel (az elfogyasztott kalória) és a kalóriakiadás (az elvégzett tevékenység által elfogyasztott kalória) között. Így a súly elvész, ha a kalóriakiadás meghaladja a kalóriabevitelt (negatív egyenleg); ehelyett a súly akkor nő, ha több kalóriát adunk be, mint amennyit elfogyasztunk (pozitív egyenleg).
Összefoglalva: ha kontrollálni akarjuk súlyunkat, elengedhetetlen, hogy egészséges magatartást alkalmazzunk mind az étrendünk (kalóriabevitel), mind a fizikai aktivitás gyakorlása (kalóriakiadás) tekintetében.
A testmozgás létfontosságú a túlsúly kezelésében és
elhízottság. A legtöbb ember számára az étrend önmagában kevés előnnyel jár az idő múlásával.