Nagyon le kell fogynom
A hivatalos Sanitas blog tippekkel és gyakorlati információkkal az egészségről, a wellnessről, az egészséges életmódról és az egészségbiztosításról
Talán érdekel.
Hogyan ismerhetjük fel a csoda étrendet, mik a kockázatai az egészségünkre, és melyek ezek alternatívái
Lehetetlennek tűnhet, de karácsonykor a súlygyarapodás nem igényel nagy erőfeszítéseket, és nem akadályozza meg abban, hogy teljes mértékben élvezze az ünnepeket. . Olvass tovább
Megtekintünk néhány kevéssé ismert étkezési rendellenességet, mint például az orthorexia, a mértéktelen evés, a pregorexia és mások.
Valamennyi zsír ugyanolyan rossz, vagy van néhány jó is? Hol vannak azok a zsírok, amelyek hasznot húzhatnak? Olvass tovább
Kezdőlap/Táplálkozás/Tényleg le kell fogynom?
A túlsúly negatív következményekkel jár az egészségünkre nézve, de néha a domináns esztétikai kánonok késztetik bennünket arra, hogy felesleges kilónk legyen. Megmondjuk, hogyan lehet tudni, hogy mi a megfelelő súlya.
Nehéz egy napot átélni anélkül, hogy belebotlnánk egy cikkbe vagy hirdetési üzenetbe Diétát javasolunk a fogyáshoz. Bár egyre több információ áll rendelkezésünkre az élelmiszerekről és az egészségünk gondozásáról, nem hiányoznak azok a hírek sem, amelyek a lakosság elhízásának növekedéséről szólnak, miközben számtalan híresség és modell visel tökéletes testet.
Ez az adatkombináció motiválhat minket a fogyásra, de valóban szükségünk van rá?
Hogyan lehet tudni, hogy le kell-e fogynom?
Ezen a nyáron meglepett minket a hír, hogy a fogyni vágyó spanyolok 42% -a megfelel a testtömeg-index (BMI) által meghatározott helyes paramétereknek. A túlsúlyosnak gondolók csaknem fele téved.
Hogyan számítják ki a BMI-t? Ez egy nagyon egyszerű, csak felnőttek számára megfelelő művelet (gyermekeknél az értékek eltérnek), amelynek során a súly kilókban, a magasság pedig négyzetméterben oszlik meg. A Spanyol Társaság az elhízás vizsgálatára honlapján elvégezheti a számítást, és összehasonlíthatja az eredményeket egy táblázatban, és megállapíthatja, hogy a normál súlyúnak tekinthetők-e (BMI 18,5–24,9).
Ez az index jó segítség ahhoz, hogy megtudjuk, kell-e fogynunk, de nem mindig meghatározó. Olyan változók, mint a testzsír hatásának százaléka, derék kerülete (figyelembe véve a magasság arányát), a vér lipid- és glükózszintje, vagy a vérnyomás és a pulzus.