Nagyon vékony vagyok és kétségeim vannak - Autók Fórum

1,81 és kb. 60 kiló. (21 taco)

Nagyon kevés, amint már láthatja.

Van egy kérdésem, és az, hogy edzőterembe járok, de úgy gondolom, hogy az edzés nem megfelelő a súlygyarapodáshoz.

Hadd magyarázzam el, napi izomzatot végzek (valójában másfél éve vagyok, vagy ilyesmi, de komolyan fél évet veszek igénybe.) Például mellkas: 4 gyakorlatot végzek 5-ből és 4 sorozat, és mindegyik kb. 10 vagy 12 ismétlés, kivéve az utolsót, ami kudarcot vall. Feltételezem, hogy úgy gondolom, hogy a súly és a térfogat növelése érdekében rövidebb sorozatokat kell elvégeznem kevesebb ismétléssel, de nagyobb súllyal?

És nem szedek semmilyen fehérjét, szénhidrátot vagy semmit

Nem tudok rólad, de irigyellek. Néhány kilót megpróbálok lefogyni. Gyere panaszkodni emiatt.

Egyél és ennyi, shur. Ez a szerencse nem akárki

Win = hiperkalurikus étrend
Vesztes = alacsony kalóriatartalmú étrend

Ne építsen izmot naponta

ezzel és jól étkezve (sokat, de nem szart), 6 hónap alatt 10 kilót híztam

jól csinálod, az történik, hogy nem eszel eleget.

KÖTELEZŐ 5 ÉTEL NAPON, akkor is, ha nem vagy éhes.

Ebédnél (2. étkezés) adj hozzá 100gr rizst + 100gr tonhalat vagy pulykamellet, és meglátod, hogyan kezd el izmosodni.

Azok a fehérjék, amelyekből hiányzik sem por, sem természetes ételek (mint amilyeneket mondtam neked), csirkét is hoznak.

---