NAP A TÚLZAT NÉLKÜL Domyos by Decathlon
A nap túlzások nélkül, csak neked és most ... hagyd magad irányítani.
10-kor nyugodtan ébredek
Nincs kiugrás az ágyból! Ma időt szakít arra, hogy apránként felébredjen. Lassan nyissa ki a szemét, mélyen lélegezzen be, duzzassza meg a hasát, és engedje el a levegőt, a lehető legtöbb levegőt ürítve. Ezután nyújtson fel és le, mint egy macska. Üljön le az ágy szélére, és keljen fel csendesen.
Tisztító gyümölcslé 10: 15-kor
Tudod, hogy tudsz megtisztítja a testet a méreganyagoktól egyik napról a másikra felhalmozódott? Igyon egy pohár meleg vizet facsart citromlével. Semmi sem jobb, ha megtisztítja a testet, és segít abban, hogy jól kezdje a napját. Ez a citrusfélék vizelethajtóak, és kedveznek a béltranszportnak.
Jóga 10: 30-kor
Ha szívességet szeretnél tenni a tested számára és ellazítanád az elmédet, semmi olyan, mint hogy szünetet adj magadnak. jóga. Az általunk választott testtartásnak számos előnye van: kinyújtja a gerincet, fejleszti a bordaketrecet, kinyitja a mellkasát, masszírozza a has területét a zsírlerakódások elkerülése érdekében, segít megtisztítani a bőrt és a vérkeringést. Tökéletes az izmok felébresztésére és ideális gyakorlat a nagyobb feszesség elérése érdekében.
Ushtrasana: a teve
- A gyakorlat végrehajtása: térdel a földön, a lábfejek megérintik a földet. Hagyja, hogy a mellkas lassan csökkenjen vissza. Ha a tested megengedi, fogd meg a sarkad. Amikor ebben a helyzetben stabilizálódik, fokozza a fekvőtámaszt a medencéjének előre és felfelé tolásával. A fej meghosszabbítva követi a testet. Tartsa a pózt, ameddig csak lehet, és jöjjön vissza lassan, először az egyik, majd a másik kezét emelve.
- Légzés: lélegezzen be, mielőtt lemegy; lélegezzen ki, amikor hátradől. A testtartás megtartásakor lélegezzen rendesen.
- Biztonsági tippek: Ne felejtse el összehúzni a hasát; kinyújtja a mellkasát és a fejét az ereszkedés előtt, hogy ne nyomja össze vagy nyomja össze a hát alsó részét.
- Ismétlések: 4 ismétlés rövid pihenéssel.
Friss reggeli 11-kor
Kereskedjen a kávésbögréjével egy csésze zöld teaért. Olyan ital, amely amellett, hogy vízhajtó és fogyókúrás, kalóriát éget és lassítja a zsír felszívódását. Élvezze tej és cukor nélkül. Ha nem akar éhezni, élvezzen egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret egy gombóccal vajjal, valamilyen 0% queso freskóval és egy narancs vitaminnal.
12-kor levegőfúvás
Adj magadnak egy napot anélkül, hogy bármit is csinálnál, igen, de a kanapén maradsz: dehogy! Ha akarod megszabadulni a méreganyagoktól és visszanyerje a pozitív energiát, vegye fel a cipőjét és szálljon ki a buborékból. Élvezze a szabadban jó reggeli energiával kezdve, mert ez tökéletesen szellőzteti az elméjét. Ha teheti, keressen egy zöld területet, vagy még jobb, a tenger szélét, hogy élvezze a jót erőfürdő. A tengeri levegő kedvez a negatív ionizációnak, amely szabályozza a szerotonin hormont, ezt a hormont, amely kapcsolatban áll a stresszel.