Napi 30 perc testmozgás elegendő a fogyáshoz
A fogyni vágyó felnőttek számára a harminc perces testmozgás akár egy óra is
2012. augusztus 24. - Napi harminc perc testmozgás lehet a varázsszám a fogyáshoz.
Egy új tanulmány azt mutatja, hogy a napi 30 perc testmozgás ugyanúgy működik, mint egy óra a túlsúlyos felnőttek fogyásának elősegítésében.
A kutatók azt találták, hogy a közepesen túlsúlyos férfiak, akik elég erőteljesen mozogtak ahhoz, hogy napi 30 percig izzadjanak, három hónap alatt átlagosan 3,6 kilogrammot (8 font) vesztettek, szemben a férfiak átlagosan 2,7 kilogrammjával (6 font). aki napi 60 percet gyakorolt.
A teljes testtömeg-veszteség mindkét csoportban azonos volt, körülbelül 4 kg (9 font).
A kutatók szerint az eredmények meglepőek.
A magyarázat része lehet az, hogy az emberek 30 perc testmozgást annyira működőképesnek találtak, hogy vágyuk és energiájuk lenne további fizikai aktivitásra - mondta Mads Rosenkilde kutató, a koppenhágai egyetem doktoranduszának sajtóközleményében.
A 30 perces edzés tökéletes
A tanulmány során a kutatók 60 közepesen túlsúlyos férfit követtek, akik fogyni akartak. A férfiakat véletlenszerűen egy mérsékelt vagy erőteljes aerob edzéscsoportba sorolták.