Napi 4 perc az eredmények eléréséhez 1 hónap alatt

Azok számára, akik mindig elfoglaltak és nincs időjük edzőterembe járni, a Bright Side talált egy olyan gyakorlatot, amely segít lefogyni, hangot adni az alakjának és örülni csak napi 4 perc erőfeszítésnek.

hónap

Helyesen végezze a vasalót

Az edzés hatékonysága érdekében állítsa be a helyes testtartást.

  • A testnek egyenes vonalat kell létrehoznia tetőtől sarokig. Ügyeljen arra, hogy a csípője ne legyen lógva vagy túl magasan.
  • A karokat 90 fokos szögben kell hajlítani. Támaszkodjon alkarjára és lábujjára.
  • Minél közelebb vannak a lábak egymáshoz, annál nagyobb a terhelés az absz. Állítsa be ezt a részletet, mivel könnyebb az Ön számára, de ne terítse túl a lábát.
  • Lélegezz lassan. A helyes légzés megnöveli a vas tartásának idejét és javítja az eredményeket.