Napi fél kiló gyümölcs és zöldség elfogyasztása 20% -kal meghosszabbítja az életet

Azok, akik egynél kevesebb gyümölcsöt és egy főzeléket fogyasztanak naponta, rossz fogyasztási zónában vannak. A paradicsom, a legegészségesebb.

kiló

Több gabona, kevesebb rák

Ha a gabonaféléket hozzáadják a gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrendhez, akkor egy másik ICO-tanulmány szerint 30% -kal csökken a gyomor- vagy gyomorrák szenvedésének kockázata. Ebben az esetben a minta tíz európai ország 435 000 emberéből állt, étrendjük 6,7 éves nyomon követésével. A fő következtetés az, hogy a gabonafélék rostja hatékonyabb, mint a gyümölcsök és zöldségeké, mivel különleges védelmet nyújt a gyomorrák elkerülése érdekében.