Napi testmozgás, egészséges étrend és sok órányi alvás, kulcsok az iskolába való visszatéréshez a gyermekek számára

  • A gyermekorvosok napi egy órás minimális testmozgást javasolnak a gyermekek számára.
  • A kicsiknek minimum 9 és 11 óra között kell aludniuk.
  • Meg kell szokni a korai lefekvést és a szokásos órák betartását pár héttel az iskolába való visszatérés előtt.
  • A reggeli kulcsfontosságú, és a napi kalóriaszükséglet 25% -át kell fedeznie.

órányi

A növekedés szempontjából fontos a megfelelő táplálkozás.

Toni Garriga/EFE

A testmozgás minden korosztály számára szükséges és kényelmes; a harmadik korban és az élet első éveiben is. Pontosan az órák kezdete és a a "rutinhoz" való visszatérés ideális idő az egészséges szokások beépítésére a gyermekek életében. A megfelelő fizikai aktivitás a jobb iskolai teljesítményhez és a kicsik jobb hangulatához kapcsolódik.

A Spanyol Gyermekgyógyászati ​​Szövetség (AEP) legalább egy órás napi testmozgást javasol az iskoláskorú gyermekek számára. Tanórán kívüli sporttevékenységek, családi kirándulások, szabadtéri tevékenységek és csökkentse a televíziós fogyasztás óráit a fizikális aktivitás szórakoztató és élvezetes növelésének módjai.