Napló 26
2020. június 27., szombat
Bár nincs olyan étel, aminek van nulla kalória, igen - másrészt -, hogy sokan élvezhetők szabadon, aggodalom nélkül, mert ez azt jelenti hízni. Így gondolja az amerikai táplálkozási szakember Lisa fiatal, aki kétségtelenül megerősíti, hogy az ilyen típusú élelmiszereket e két kategóriába sorolják: nem keményítőtartalmú gyümölcsök vagy zöldségek. "Leginkább vízből állnak, alacsony kalóriatartalmúak és rostot tartalmaznak, mi segít érezni jóllakott"- mondja a szakember.
Annak ellenére gyümölcs és zöldség nvagy nagyon különösen magas a fehérjetartalmuk, nagyon sok van vitaminok, antioxidánsok és más nagyon hasznos tápanyagok az egészségre. Használhatók, ha a diéta és éhes vagy az étkezések között. Bár nyilvánvalóan muszáj lesz egészítse ki étrendjét több étellel. Mindig válasszon teljes kiőrlésű kenyeret a fehér helyett, ne is gondoljon arra, hogy elmegy az élelmiszerbolt feldolgozott részlegébe, és ami a legfontosabb, rendszeresen végezzen testmozgást, hogy valóban előállítsa ezt a kalóriahiányt.
Itt látjuk a a gyümölcsök és zöldségek listája hogy bármikor és annyiban fogyaszthat, amennyit összegyűjt Üzleti bennfentes.
Zeller:
A zeller majdnem 95% -a víz, de ez nem jelenti azt, hogy ez az étel nem tartalmaz más hasznos elemeket az egészség szempontjából; káliumot, folsavat, rostot és K-vitamint tartalmaz. Az egyik szárában csak 6 kalóriát talál. Ne feledje, hogy a zöldségek öt napon belül elveszítik ezen antioxidánsok számát, miután a szupermarketben megvásárolták őket, ezért a legjobb sietni minden előnyük megszerzéséhez.
Kelkáposzta:
Nagyon könnyű kalória: egy csésze nyers káposzta csak körülbelül 33 kalóriát tartalmaz, de minden adagban körülbelül 3 gramm fehérjét és 2,5 gramm rostot tartalmaz. Ez egyike azon kevés ételeknek, amelyek jó mennyiségben tartalmaznak omega-3 zsírsavakat, főleg bizonyos halakban található tápanyagokat. Mint más saláta, a kelkáposzta is gazdag vitaminokban és folsavban.
Áfonya:
Nagyon népszerű minden étrendben antioxidáns tulajdonságai miatt, talán a legtöbb mennyiségű gyümölcs típusa miatt. Mi több, csak körülbelül 85 kalóriát tartalmaz. Egy csomag áfonya kb 14% ajánlott rost naponta.