Natele - Alapvető ellenőrzőlista, ha babát tervez
Itt van egy egyszerű lista, amely segít megtervezni az egészséges terhességet. Letöltheti vagy kinyomtathatja a listát, hogy megkönnyítse annak használatát.
TÁPLÁLÁS
Kövesse az egészséges táplálkozási tervet
Ha változatos és kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt párjával, tele friss gyümölcsökkel és zöldségekkel, mindkettőjüknek segít abban, hogy családot alapítson.
Kezdje el bevenni a terhességi kiegészítőket
A fogantatást követő első 6–8 hét kritikus fontosságú a baba fejlődése szempontjából, beleértve a létfontosságú szerveinek fejlődését is. A legtöbb nő azonban csak akkor tudja meg, hogy terhes, amíg a baba növekedni és fejlődni kezd.
A további tápanyagszintek meghatározása, amire a testének szüksége lesz, hogy támogassa Önt, és növekvő babája időbe telhet. Nehéz biztosítani, hogy elegendő mennyiséget kapjon kizárólag étrenden keresztül. A terhességre szánt multivitamin- és ásványianyag-kiegészítők - például a Natele - használatával hozzájárulhat a szükséges alapvető tápanyagok növeléséhez, valamint az anya és a baba igényeinek kielégítéséhez. Fontos, hogy a terhességhez szükséges multivitamin- és ásványianyag-kiegészítőket, például a Natele-t legalább 1 hónappal a terhesség megkezdése előtt kezdje el.
ÉLETMÓD
Kor és termékenység
A férfiak és a nők termékenysége az életkor előrehaladtával csökken. Ha választhat, mikor kell babát szülnie, vegye fontolóra életkorát és partnerének életkorát a teherbeesés tervezésekor. Érdemes ezt tovább megvitatnia egy egészségügyi szakemberrel.
Ellenőrizze a súlyát
Az egészséges testsúly elengedhetetlen mind Ön, mind a párja számára, mivel a túlsúly vagy az alsúly befolyásolhatja a teherbeesés esélyeit. Cél a testtömeg-index (BMI) 18,5 és 24,99 között. Ha továbbra sem találja magát ebben a tartományban, orvosa javasolhatja a terhesség megtervezéséhez szükséges ideális testsúly elérésének legjobb módját.
Hagyja abba a dohányzást és kerülje az alkoholt
A legbiztonságosabb lehetőség az, hogy teljesen kerülje az alkoholt és a cigarettát, amíg teherbe esik, terhessége alatt és szoptatás ideje alatt.