Plate módszer a legegyszerűbb módja annak, hogy kiegyensúlyozottan étkezzünk a fogyás érdekében
Fedezzen fel egy egyszerű módszert arra, hogy ételeit a lehető legkiegyensúlyozottabbá tegye
A kísérlet a egyensúlyi étrend egy kis súlycsökkenés segítése nem mindig könnyű számunkra. Gyakran társítjuk a fogyást a kalóriák számolásával, és bár ezt figyelembe kell vennünk, prioritássá téve az étkezést unalmas és unalmas pillanat.
Bár igaz, hogy a fogyás egyetlen módja az, ha kevesebb kalóriát fogyasztunk, mint amennyit elégetünk, vagy több kalóriát égetünk el, mint amennyit fogyasztunk, nagyon vizuális és egyszerű módon hogy kiegyensúlyozottan tanuljunk enni, megtalálhatjuk a tányéros módszerben.
A lemezes módszer feladata a arányok és mennyiségek minden ételtípusból, amelyet a tányérunknak tartalmaznia kell a nap két nagy étkezésében, egy tányért, amelynek átmérője körülbelül 23 centiméter, kb.
Ossza szét a tányérját
Kezdje azzal, hogy egy képzeletbeli vonalat rajzol a tányérjára ossza két részre. Így 50% -ot kell allokálni zöldségek és zöldek, főzve és nyersen, pirítva, főzve vagy krémekké zúzva, próbál változatos lenni és különböző színűek.
Egy jó adag zöldség megadja a mennyiségét vitaminok, ásványi anyagok és rostok amire egész nap szüksége lesz. Ne kételkedjen sokféle, mint tök, brokkoli, sárgarépa, paprika, padlizsán ...