Natele - életmód
12 életmódra vonatkozó tipp, amelyek jó egészségnek örvendenek terhesség alatt.
Miután terhes, olyan életre szóló döntéseket kell meghoznia, amelyek segítenek a baba lehető legegészségesebb megőrzésében. Az aktív tartózkodás és a jó étkezés fontos tényezők; előfordulhat, hogy át kell tekintenie néhány napi szokását.
12 életmódbeli tippünk segít megérteni, hogy a napi rutin apró változásai miként segíthetik az egészséges terhességet.
1. Egyél kiegyensúlyozott étrendet
Kismamaként előnyös, ha magas rosttartalmú és alacsony zsírtartalmú étrendet fogyaszt, hogy biztosítsa a szükséges energiát, és támogassa Önt és növekvő babáját a terhesség alatti táplálkozási igények kielégítésében.
2. Csökkentse vagy szüntesse meg bizonyos ételek és italok fogyasztását
Terhesség alatt egyes ételeket és italokat csökkenteni kell, vagy teljesen ki kell választani az étrendből. A teljesen kerülendő ételek közé tartoznak az alkoholos italok. A koffeint és bizonyos típusú halakat csak kis mennyiségben szabad fogyasztani. Tudjon meg többet ezekről az élelmiszerekről táplálkozási oldalunkon .
3. Vegyen be egy multivitamin- és ásványianyag-kiegészítőt, például Natele-t a terhesség alatt.
Terhes állapotban az ajánlott étrendi bevitel akár 150% -kal is megnő 1, és a legjobb szándék ellenére is nehéz lehet további táplálékigényeket kielégíteni egyedül diéta révén. A multivitaminok és ásványi anyagok, például a Natele szedése segíthet az alapvető tápanyagok további szükségleteinek kielégítésében, amelyekre Önnek és csecsemőjének is szüksége lesz a terhesség alatt. A Natele 13 vitamint és ásványi anyagot, például vasat és folsavat tartalmaz, hogy támogassa az anya jó egészségét és a csecsemő megfelelő fejlődését. A Natele-ben található folsav segít megelőzni az idegcső hibáit, mint például a spina bifida.
4. Legyen nagyon óvatos az étel kezelésekor
Az olyan egyszerű intézkedések, mint például a kezek mosása az étel kezelése előtt, a konyha tiszta és fertőtlenítése, a gyümölcsök és zöldségek mosása, az ételek megfelelő főzése és megfelelő hőmérsékleten történő tárolása segíthetnek a jó egészség megőrzésében és a baba megfelelő fejlődésében.
5. Tanulja meg a prenatális órákat
Ezek a csoportos foglalkozások megtanítják, hogy mire számítson kismamaként és hogyan készüljön fel a szülésre. Ezeket az órákat kifejezetten arra tervezték, hogy könnyebben megbirkózzanak a terhesség, a szülés és az anyaság változásaival.