Ne félj a kenyértől; Hogy szép legyek
Elkezdődött a tavasz és jön a nyár! ... És egyesek számára a "rettegett" bikini.
Bizonyára közületek már megkezdték a fürdőruhaműveletet, és sokszor nagyon szigorú terveket kezdenek, eltekintve az egészséges táplálkozás szempontjából nagyon fontos ételektől. Éppen ezért, amikor elkezdi étkezni a fogyás terveit (megterhelő vagyok azzal, hogy diétának nevezem őket!) Vannak olyan pontok, amelyekben nagyon tisztán kell lennünk.
Amikor hipokalorikus étkezési tervet kezdünk, az első dolog, amit félre akarunk tenni, mintha a legszörnyűbb méreg lenne, a csodálatos kenyér. Úgy gondoljuk, hogy a gabonafélékkel, zabpehellyel, kekszekkel stb. Való helyettesítésével királyi jelleget öltünk. Kedves kislányok, sajnálom, hogy elmondtam neked, hogy kenyeret, kekszet, szódás kekszet, zabpelyhet, gabonapelyhet stb. Enni ugyanaz, még az általam említett ételek egy része is rosszabb lehet, mivel több zsírt vagy magasabb glikémiás index, ezért ha szereti a kenyeret, ne hagyja el!
Imádom a kenyeret, és azokban a tervekben, amelyeket betegeimnek jelzek, ritkán tiltom. Ha nem akarunk hízni, akkor jól meg kell választanunk a kenyér fajtáját és azt az időpontot is, amikor megesszük. A kenyér reggeli fogyasztása nem azonos az éjszakai étkezéssel, ezért javasoljuk, hogy vegye be az étrendbe, még akkor is, ha a fogyás terve van.
De milyen kenyeret fogyasszon? Elmagyarázom, hogyan válasszuk ki.
Ön is érdekelheti.
Mondd meg, melyik kenyeret részesíted előnyben, és elmondom, hogy vagy
Amikor elmegyünk a szupermarketbe, egy nagy folyosót találunk, ahol különböző típusú kenyerek vannak: fehér, teljes kiőrlésű, maggal, könnyű kenyér, alacsony nátriumtartalmú kenyér stb., Stb. ... hogy megőrüljön. Hányan találtátok magatokat a kenyérfolyosón, és fogalmuk sincs, melyiket válasszátok? A táplálkozási címkék vizsgálata, amelyeket senki sem ért, hogyan kell értelmezni, összetevőket, kalóriákat stb., És végül kevesebb kalóriát tartalmazó kenyeret választunk, mert "nem akarunk meghízni". Ha csak a kalóriákat vesszük figyelembe, akkor valószínűleg a medve fehér kenyerét választjuk (nem is akarom megnevezni a márkát, végzetesnek találom).