A vízi torna előnyei

Feladva: 2004.01.01., Efisioterapia .

SZERZŐ: Jose Manuel Reyes Melero.
Testnevelő okleveles tanár
Úszó edző.
Aquagym tanár.
Jelenlegi munkahely: Raúl Calvo (Cádiz) az Ippon pool koordinátora. Aquagym, szülésznői és úszásórák oktatása gyerekeknek. Bár elsősorban tornaórák a vízben (aquaym).
31 éves, Cádiz (Spanyolország).
e-mail: [email protected]

Összegzés

Sok éven át az uszodában végzett munka a különböző úszási stílusok (főleg első csúszás, hátúszás és mellúszás) tanítására korlátozódott. Viszonylag rövid idő alatt a társadalom igénye változni kezdett. Állítson be új lehetőségeket a vízi környezettel kapcsolatban, amellett, hogy lehetősége van az előzőek folytatására. Ezért mutatják be az új sport szabadidős tevékenységeket, amelyek egyértelmű célkitűzéssel - pszichofizikai jólléttel. Ezen tevékenységek egyikét egyes aquagymok, mások torna a vízben hívják. A nehézség, amelyet ez a tevékenység magában foglal, mivel nagyon friss, a szűkös bibliográfia, amely foglalkozik vele, és hogy nem publikálják az Egyesült Államokban. Ezért nagyon összetett olyan publikált cikkek, magazinok megtalálása, amelyek foglalkoznak ezzel a sporttal, audiovizuális anyagok vagy bármilyen más. Ez nehézségekkel jár, amikor információt keres, vagy megpróbálja tovább képezni szakemberként. Végül áttekinteni e tevékenység jelentőségét a nem túl távoli jövőben. És hangsúlyozni kell a vízi környezetben a terápiás mozgás szakembereinek szükségességét.

Kulcsszavak: Aquagym. Terápia. Egészség. Testmozgás.

1.- Megközelítés az aquagym végéhez.

Először röviden foglalkozom néhány olyan fogalommal, amelyek relevánsak a cikk helyes későbbi megértése szempontjából.

Fizikai aktivitás: Ez az izom-csontrendszer testtermékének bármilyen mozgását jelenti, amelynek termékként energiakiadása van.

Fizikai gyakorlat: Bármely strukturált és ismétlődő testmozgás, amely magában foglalja a fizikai állapot javításának vagy fenntartásának célját.

Fizikai állapot: Az emberek tulajdonságainak vagy tulajdonságainak összessége kapcsolódik a fizikai aktivitás fejlesztésének képességéhez.

Egészség: A teljes testi, szellemi és társadalmi jólét állapota, és nem csak betegség vagy betegség hiánya (O.M.S.)

Teljes fitnesz: A testi, szellemi és érzelmi jólét kombinációja. Pozitív életlátás bevonása a napi feladatok elvégzéséhez elegendő energiával ahhoz, hogy egy részét rekreációs tevékenységekre fordíthassuk.

Torna: Gyakorlatok összessége, amely harmonikus fejlődést biztosít, erősíti és mozgékonyságot és rugalmasságot kölcsönöz a testnek.

Miután láttam ezeket a definíciókat, meghatározom, hogy miből áll a torna a vízben. Véleményem szerint a vízi környezetben végzett fizikai tevékenységek összessége, amelynek fő célja az érintett hallgatók egészségi állapotának és fizikai állapotának javítása, valamint egy látens rehabilitációs és szocializációs funkció teljesítése.

2.- A vízi környezetben fejlesztendő fizikai tevékenységek.

Nyújtás vagy nyújtás a rugalmasság javítása érdekében.

Célja, hogy javítsa a mozgás által érintett vagy korlátozott különböző részek, például váll, térd, csípő stb. Olyan módon, hogy a fájdalmas vállak, például rossz funkcionalitással, rég elvesztett mobilitást szerezzenek. Ezen túlmenően, sok esetben a kényelmetlenség és a fogyatékosság érzésének pótlására.

Tevékenységek az aerob kapacitás javítására.

Ez a képesség lehetővé teszi a személy számára, hogy hosszú ideig fizikai tevékenységeket folytasson. Ez azt jelenti, hogy a szív, amely a fő kardiovaszkuláris motor, erősebb és hatékonyabb pumpává válik. Azoknál az embereknél, akik kevés vagy egyáltalán nem rendelkeznek edzéssel, ez a változás nagyon észrevehető, mivel a napi feladataik teljesítésének vágya és a mindennapi munkájuk jobb irányba változik. Nem fáradnak el annyira, hogy edzőterembe kerülnek, kevésbé kerül nekik feladataik elvégzése stb.

Ezen előnyök elérése érdekében jó megjegyezni, hogy a szívműködés a maximális pulzus 65-85% -a között ingadozik.

Tevékenységek a vázizom állóképességének javítására.

A mozgásszervi állóképesség az a biológiai kapacitás, amely lehetővé teszi a maximális intenzitású erőfeszítések lehető leghosszabb meghosszabbítását. Csontok, ízületek, izmok, kötőszövetek, inak és szalagok; idős, ülő vagy sérült embereknél nagymértékben károsodott alkatrészek. Ezeknek az embereknek a megfigyelése hosszú ideig korlátozta bizonyos erőfeszítéseket. Például az epitrocleitisben szenvedő személy a könyök súlyos fájdalma miatt nem tudja támogatni a levegőben lévő súlyt. A vízben való mozgás súlytalan közegnek köszönhető, hirtelen mozdulatok nélkül vagy a gravitáció ellen. Ehhez az egész érintett terület izomfejlődése és az említett terület funkcionalitásának helyreállítása működni fog.

Az izmok alakformálása meghatározott területeken.

Két hasonló műveletet kívánnak végrehajtani tonizáláskor; az egyik

erősíteni, erősíteni, vagyis több erőt szerezni. A másik pedig az élénkítésből, az életerő vagy az energia megszerzéséből áll. Mindezt maga a víz ellenállása okozza. Mozgások végrehajtása (aquarunning), víz mozgatása a kezével stb.

Olyan emberek, akiknek egyrészt csökkenteniük kell a zsírokat bizonyos testterületeken, másrészt azok, akiknek nagyobb fokú erőre van szükségük. Izomsorvadás vagy nagyon laza izmokkal, amelyeket meg kell keményíteni az egész testrendszer helyes kialakítása érdekében.

4.- Az aquagym osztályban kezelhető főbb kórképek és sérülések rövid bemutatása.

Összefoglalom azokat a fő eseteket, amelyekkel általában találkozunk, röviden ismertetve mindegyiket.

A gerincet érintő patológiák.

a.- Skoliosis: Eltérés a gerinc oldalirányú síkjában.

Négy fő okból fordulnak elő; veleszületett, traumatikus, funkcionális és idiopátiás (vagy ismeretlen eredetű).

Az aquagym osztályokban elérendő cél: Erősítse és tonizálja a gerinc paravertebrális és stabilizáló izmait. Ez megpróbálja jobb testtartás-szabályozást elérni.

b.- Hyperkyphosis: A gerinc görbületének növekedése a dorzális szinten, és ez növeli a görbe konkávitását.

Cél: A háti és a nyaki gerinc stabilitásának biztosításában részt vevő izmok tónusba hozatala, valamint az egész terület rugalmasabbá tételének megkísérlése. Végül a mellkasi megnyújtási gyakorlatokat hajlékony gyakorlatokkal végzik.