Ne hízzon nyaraláskor

Elérkezik a nyári időszak, és ezzel együtt az ünnepek, a strand, a tengerparti bárok, a fagylaltok ... és a súlygyarapodás. Néhány tippet és trükköt adunk Önnek, hogy élvezhesse nyaralását, és megőrizhesse súlyát és edzettségét.

2013. július 2 (12:46 CET)

Azok számára, akik még nincsenek nyaralásban, megadjuk a stratégiákat, hogy távolítsuk el az utolsó felhalmozódott zsírmennyiséget, és jelezzük az egész évben ledolgozott hasizomokat. Megpróbáljuk megoldani a mindig felmerülő kételyeket, ismertetjük az edzés típusát és a táplálkozási stratégiákat a zsírégetéshez. Akkor emelni fogunk hogyan lehet formában maradni és nem hízni a nyaralás során, és hogyan lehet megtervezni az edzéstervet az edzőterem mellett olyan gyakorlatokkal, amelyeket akár a tengerparton is elvégezhet.

→ INTEGRÁL CÉL: egészséges szokások, testmozgás és diéta

Ehhez a célhoz átfogó kezelésre van szükség, vagyis nemcsak az edzés terhelése számít sikeresnek, hanem más tényezők is, például az étrend, az alkalmazott energiaszubsztrátok és a rossz szokások elkerülése, amelyek meghatározzák a vázolt terv sikerét vagy kudarcát. Ez nemcsak a fogyásról szól, hanem az egészség gyarapításáról is. Nem annyira "mit veszítek", hanem az, hogy "hogyan
Vesztek. "Ezért mindig elkerüljük a stratégiákat, az erőforrásokat és a parancsikonokat, hogy gyorsan elérjük a fogyás célját, amely mindannyian tudjuk, hogy gyorsan működnek, de közép- és hosszú távon kudarcot vallanak, és negatívan befolyásolják egészségünket, teljesítményünket és erőnlétünket is.

→ Alacsony kalóriatartalmú étrend, a kudarc garantálása

Az egyik legnépszerűbb, de a legkevésbé is jelzett módszer a "rendkívül alacsony kalóriatartalmú étrend", mint a fogyás kizárólagos eszköze. Az elején bekövetkező súlycsökkenés nem főleg a testzsír, hanem inkább a glikogénkészletek csökkenésének köszönhető, mind a májban, mind az izomban, és természetesen az ezzel az eliminált glikogénhez kapcsolódó vízzel. A legnormálisabb az, hogy ezek a szintek helyreállnak, amint az étrendről lemondanak és megszerzik az eredeti súlyt.

Testünk adaptációs és védekezési mechanizmusokkal rendelkezik, amelyek hiányállapotok során a tartalékszint (testzsír) növelésével próbálják megvédeni a testet, mielőtt az éhség időszaka közeledne. Testünk felkészíti magát a természetes lerakódások hatékonyabb asszimilálásával és feltöltésével, ami a híres "visszapattanó hatást" okozza: csökken az "alapanyagcsere sebessége" és hatékonyabban halmozódik fel a zsír. A végeredmény a sovány izomtömeg csökkenése és a zsír hatékonyabb felhalmozódása.