Ne szégyellje ezeket a felesleges fontokat; Szabad sajtó

- Igen, hízott. És az? Él ”- mondja Elyse Resch, táplálkozási terapeuta. "A lehető legjobban járunk el a rendelkezésre álló erőforrásokkal".

ezeket

Írta: Courtney Rubin 2020 körül. The New York Times Company

"data-medium-file =" https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2020/08/AVOIDING-WEIGHT-GAIN-0.jpg?quality=82&w=300 "data-large-file = "https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2020/08/AVOIDING-WEIGHT-GAIN-0.jpg?quality=82&w=1024" /> Ha hízott a szülés során, megszállottja lehet ezzel vagy jobb, ha megértőbb vagy magaddal. (Jordan Awan/The New York Times)

Az otthoni testedzési programok és tippek áradatával úgy tűnhet, hogy az otthoni testmozgás még soha nem volt ilyen egyszerű. De a valóság az, hogy valószínűleg még soha nem volt ilyen nehéz.

Minden olyan személy számára, aki izzadt szelfit tesz közzé az Instagramon, van még egy (vagy négy), aki megpróbál megbirkózni a járvány okozta stresszel. Sok más embernek komoly kihívásokkal kell szembenéznie, például súlyos egészségügyi problémákkal és pénzügyi gondokkal.

Ha állandó hozzáférést biztosít a hűtőszekrényhez és a pánikvásárlásokkal teli kamrához, akkor a bűntudat, amit ettünk - vagy az edzés, amelyet nem végeztünk el - gyorsabban halmozódik fel, mint mondhatja "karantén font".

Enyhe vagy mérsékelt súlygyarapodást vagy a pandémiát megelőző alkalmasság csökkenését is visszavonhatja.

Törd meg a ciklust

Mindenekelőtt legyen együttérző. "Nem hiszem, hogy a legtöbb ember meggondolja magát, ha kiabálnak vagy arcon ütnek, de így beszélünk magunkkal" - mondta Phoenix Jackson, a traumára szakosodott klinikai pszichológus. Amikor Jacksonnak gondjai vannak azzal a kedvességgel, amelyet kedves barátjával használna, szívesen felnéz egy gyermekkori képen, és azon gondolkodik, milyen módon szeretné megszólítani az illetőt.

Ezután elismeri, hogy a súly és az ambiciózus testmozgás a kontroll illúzióját kínálhatja egy olyan világban, amely teljesen kontrollálhatatlannak tűnik, de az általuk kiváltott szorongás nem hasznos. Ez egy nagyobb probléma része: Legtöbben érezzük a nyomást egy bizonyos testmennyiség elérésére vagy fenntartására, mert megtanították nekünk, hogy ez fontos.

A túlsúly jelentős egészségügyi kockázatokhoz kapcsolódik, bár definíció szerint nem jelenti azt, hogy az ember nem egészséges. Sajnos a kövér fóbia épp az ellenkezőjét mozdítja elő: a kövér embereknek megtagadják az egészségügyi ellátást, kevesebb pénzt keresnek a munkahelyükön, és nehezebben tudnak munkát találni - mutatják a kutatások.

"Szüntesse meg a ciklust azzal, hogy azon gondolkodik, hol tudta meg, hogy a súlygyarapodás szégyellnivaló" - írta e-mailben Paula Freedman, az étkezési rendellenességekre szakosodott klinikai pszichológus. Kérdezd meg magadtól: segít ez a meggyőződés abban, hogy olyan ember legyek, amilyen szeretnék lenni?