Ne vacakolj tovább (és ne is!) 9 végleges igazság és hazugság a diétákkal kapcsolatban
Ez a tipikus téma, amelyben mindenkinek van mondanivalója: ez vagy ez a legjobban működik, ez vagy az a gyorsabb fogyás módja, ez vagy az soha nem fogja visszanyerni.
Ha a barátaidból az internetre megy, a dolgok bonyolultabbá válnak, mert vannak több száz oldal a fogyás módszereiről és egyesek ellentmondanak másoknak, és egyre jobban összezavarodnak.
Nos, ne tévedj el ennyi információ között, tessék néhány mítosz és igazság szolgál kiindulópontként.
1. A fogyás egyszerű (hamis)
Ha hallja vagy elolvassa valakinek, legyen gyanús, mert ez a legvalószínűbb arról, hogy eladom neked a motorkerékpárt. A fogyás semmiképpen sem lehetetlen, de nehéz.
Körül vagyunk magas kalóriatartalmú ételek, amelyeket testünk nem tud elkerülni, kedveli. Ez normális: az evolúció több ezer éve, amelyben hiányzott az energikus ételek, azt eredményezte, hogy azokat részesítettük előnyben, amelyek a legtöbb kalóriát biztosítják számunkra, amelyeket manapság általában feldolgoznak. A mai világban a kalóriák már nem annyira szűkösek, de az evolúció sokkal lassabb.
A lényeg az, hogy bizonyos módon kerüljük őket ellenkezni természetes ösztöneinkkel, és ez soha nem könnyű. És aki mást mond, hazudik, mint egy gazember.
2. Az ételben a kulcs (igaz)
Az egészséges életmódnak két alapvető parancsolata van: egészséges táplálkozás és rendszeres testmozgás. De Ha a fogyásról van szó, akkor a diéta befolyásolja a legjobban.
Eltekintve azoktól a különleges esetektől, amikor például a gyógyszeres kezelés vagy a hormonális betegség okozza a túlsúlyt, azt általában több kalóriát eszünk, mint amennyit elégetünk.
Bár az edzőteremben töltött órák számának növelése segíthet, a túlsúly csökkentésének leghatékonyabb módja gondolja át az étkezést.
Ennek része az étkezési szokásaink elemzése, az étlapok előre történő megtervezése, hogy azok tartalmazzák az összes szükséges tápanyagot, és ha hétről hétre, annál jobb; előnyben részesítse a friss ételeket a feldolgozottakkal szemben, vagyis a narancs jobb, mint a palackozott gyümölcslé; többet vásárol a piacon, mint a szupermarketben, mert így könnyebb kimenni egy kosárral, tele friss ételekkel, és elkerülni a cukros üdítők, magas zsírtartalmú és sós snackek, hozzáadott cukrot tartalmazó termékek gyors étel.
3. Az articsóka, eper vagy fügekaktusz étrend működik (hamis)
A a diéták csak egy ételre összpontosítottak haszontalanok és veszélyt jelentenek.
Haszontalan, mert vannak hosszú távon fenntarthatatlan, így egy ponton abbahagyjuk őket, és mivel ezek nem járnak az étkezésünk átgondolt újragondolásával, nagy valószínűséggel visszatérünk a régi szokásokhoz és visszanyerjük a lefogyott súlyunkat, ha valamit elvesztettünk.
És veszélyes, mert az egyetlen ételre való összpontosítás, bármi is legyen az, feltételezi sok tápanyagot hagyjon ki amire nekünk is szükségünk van: ha egy hetet eper fogyasztásával tölt el, akkor három kilogramm fogyhat, de az éhezés mellett hiányoznak az olyan szénhidrátok, amelyek energiát és fehérjéket adnak, amelyek segítenek a test minden szövetének egészséges megőrzésében, a hajtól az izmok. Ugyanez történik az articsókával is (vízhajtó tulajdonságainak köszönhetően kiküszöböli a folyadékot, de éhes is leszel, lustának találod magad és a hajad kiesik). Tehát jobb, ha megfeledkezik erről az ötletről. Ha még nem győztelek meg, íme 10 ok, hogy nemet mondjak a csoda diétákra.