Négy alkalmazás irányított meditációra, valamint a bezártság stresszének és szorongásának jobb kezelésére
Sokan szenvedünk néhányan a stressz és a szorongás csúcspontjai ezen karantén alatt; Ez nem valami furcsa, sokkal inkább testünk egyik lehetséges reakciója egy furcsa helyzetre, amelyet nem tudunk teljes mértékben ellenőrizni. Korábbi alkalmakkor már beszéltünk arról, hogy a bezártság okozta szorongással szemben a legjobb megoldás az, ha toleráljuk és megtanuljuk kezelni a lehető legjobban, és a meditáció az egyik segítségünkre lehet.
Akár meditáltál, akár soha nem tetted meg, az irányított meditáció jó megoldás lehet az Ön számára. Természetesen tisztában kell lennünk azzal, hogy nem mindenki számára egyformán hatékony, és mint minden, lehetséges nemkívánatos mellékhatásai vannak.
Mindenesetre, ha ki akarja próbálni az irányított meditációt, akkor egyszerűen megteheti különböző mobilalkalmazásokon keresztül. Itt van egy válogatás a kedvenceinkből (mindegyik ingyenes, és mindegyik lehetővé teszi az alkalmazásokon belüli vásárlást).
Irányított meditáció spanyol nyelven: ingyenes mobilalkalmazások otthon
Nyugodt (iOS és android esetén elérhető)
A Calm az egyik legismertebb és legelemesebb meditációs alkalmazás. Miután letöltöttük a telefonunkra, tudjuk hozzáférés az alkalmazás ingyenes hétnapos próbaverziójához (akkor a szolgáltatás ára évi 49,99 euró - ne felejtsd el lemondani az előfizetést, ha nem akarod folytatni vele).
Az alkalmazáson belül megtalálhatjuk napi irányított meditációk, zene kísérje meditációs üléseinket, sőt novellák is segítenek elaludni.
Abban a részben, ami a legjobban érdekel minket, a meditációban, megtehetjük válasszon irányított meditációkat igényeinknek megfelelően: a stressz és szorongás csillapítására, kezdőknek, koncentrációra. Különböző időtartamú üléseink vannak öt perctől fél óráig, hogy kiválaszthassuk azt, amelyik mindig a legjobban megfelel nekünk.