Négy kulcs, hogy megtudja, van-e a testsúlya BuenaVida EL PA; S

Szakértők szerint a testtömeg-index (BMI) nem az egészség mutatója. A zsír és a pulzus megmondóbb tényezők

Ha meg akarjuk tudni, hogy a testsúlyunk megfelelő-e, akkor nagyon valószínű, hogy a testtömeg-index (BMI) egyszerű képletéhez folyamodunk, amelyet az Egészségügyi Világszervezet (WHO) a súly és a magasság közötti összefüggésként határoz meg. Kiszámítása úgy történik, hogy az ember súlyát kilókban elosztjuk magasságának négyzetével (Kg/m2). Annak ellenére, hogy a nyilvánosság által széles körben ismert és orvosok által alkalmazott módszerről van szó, az International Journal of Obesity egyik tanulmánya megkérdőjelezi érvényességét: arra figyelmeztet, hogy bár a képlet eredménye megfelel az egészséges testsúlynak, ez a módszer nem egészségügyi mutató.

hogy

Carmen Escalada, az Európai Elhízási Orvostudományi Intézet (IMEO) táplálkozási szakértője számára „ez egy olyan rendszer, amely csak azt a súlyt veszi figyelembe, amelynek magasságunk szerint kell lennünk. Ideális a testösszetétel teljes értékelésének elvégzése ".

"A BMI nem tesz különbséget az izomtömeg, a zsírtömeg, a víz- és a csonttömeg, a súlyt alkotó paraméterek között" - teszi hozzá Susana Monereo dietetikus és a Spanyol Túlsúlyosság Társaságának (SEEDO) igazgatótanácsának tagja. Széles körű alkalmazása a konzultáció során annak tudható be, hogy "ez egy könnyen kiszámítható és a lakosság körében nagyon népszerű index" - mondja Adelardo Caballero, a madridi elhízási intézet (IOB) igazgatója.

De ha ez a képlet elavult, honnan tudhatjuk, hogy megfelelő-e a súlyunk? Ez a négy intézkedés, amelyet a táplálkozási szakemberek a legjobban ajánlanak:

1. A derekán

A has területe az a hely, ahol a zsír felhalmozódik a legjobban. Pontosabban a zsigeri, a legveszélyesebb típus, mert körülveszi a has szerveit, ami elősegítheti a szív- és érrendszeri betegségek megjelenését. A derékmérés "nagyon jó kritérium az ember zsigeri zsírmennyiségének meghatározásához" - kommentálja Monereo. De hogyan csináljuk?

Egyszerű: helyezze a mérőszalagot a dereka köré, közvetlenül a csípőcsontjai fölé, a hasa köré. Az átmérő méri meg az elhízás kockázatát, függetlenül a testben való eloszlásától. "A férfiak, akiknek a derékbősége meghaladja a 102 centiméter átmérőt, és a nők, akik meghaladják a 88 centimétert, a kockázati csoportba tartoznak" - teszi hozzá.