Nem csak azáltal hízik, hogy mennyit eszik, hanem akkor is, ha a Blogokat eszi

"Az elhízásnak nem csak az, hogy mennyit eszel, hanem az is, amikor eszel" - mondja Josep Antoni Tur Marí, a Baleár-szigeteki Egyetem és a CIBEROBN (Carlos III Egészségügyi Intézet) élettani tanára. Harvard és Tufts tanulmányok megjelentek International Journal of Obesity bebizonyították, hogy minél korábban fogyasztjuk a nap fő étkezését, annál kisebb az elhízás kockázata. Ideális esetben vegye be a Az élelmiszerek 60% -a 17:00 előtt és 9% előtt marad 40%.”, Mondja ez az Infoalimenta szakértője.

És az, hogy a tested, az enyém és a szomszéd minden gyermekének a biológiai ritmusa különböző, a nap óráitól függően. Ez megmagyarázza, hogy ha az étkezési időket ezekhez a ritmusokhoz igazítjuk, nemcsak az emésztésünk javul, hanem az is csökken a hízás kockázata.

"Testünknek két aminosavra van szüksége a nap meghatározott szakaszaiban: tirozin reggel–Mivel stimulálja az energiát és a szellemi teljesítményt–, és triptofán –Lazító hatással– délután és este”, Magyarázza Tur Marí. - A sovány húsokban, tojásokban és néhány zöldségben gazdag tirozin található. A pulyka és a csirke, a tejtermék, a kék hal vagy a banán többek között triptofánban gazdag ".

Ez az étrend a következő Az időzítés alapelvei:

8 óra. Reggeli

---