Nem keményítőtartalmú gyümölcsök listája

Naponta legalább három adag gyümölcs elfogyasztása elősegíti az egészség megőrzését, de a kalória és a cukor minimalizálása érdekében több nem keményítőtartalmú gyümölcsöt kell enni. A sötétebb színű gyümölcsök általában a legtöbb tápanyagot tartalmazzák. A gyümölcsökkel kapcsolatos legjobb döntések meghozatalához fontos megérteni a gyümölcsök négy csoportját: édes, dinnye, savas és sav alatti.

gyümölcsök

Édes

Keményítőtartalmú gyümölcsök, például banán, útifű és datolya alkotják az édességek kategóriáját, és korlátozni kell őket az étrendben. Bár egészségesek, ezek a gyümölcsök kalóriatartalma és cukora magasabb. A füge kivétel az édes gyümölcsöktől, ha étrendi korlátokról van szó. Fehérje csomagolva a füge természetes súlykontroll-segédanyag. A füge káliumszintje szintén segíthet a vérnyomás csökkentésében. A füge és a fügefalevél bölcs táplálkozási szokás a cukorbetegek és a cukorbetegek előtt.

Dinnye

Édes íze ellenére a dinnyét leginkább vízből készítik. A nem keményítőtartalmú dinnyék, például a görögdinnye, a sárgadinnye és a grapefruit kiváló C-vitamin- és A-vitamin-források. Elég alacsony kalóriatartalmú dinnyék a súlykezeléshez is hasznosak.