Nem minden gabonafélék egyformák, ezek segítenek a fogyásban
Ezek a kiváló minőségű szénhidrátok rostot, ásványi anyagokat és tápanyagokat biztosítanak, és minden étrend részét kell képezniük, beleértve a fogyást is.
Kapcsolódó hírek
Nemcsak ún reggeli müzlik. A gabonafélék (rizs, kukorica, búza, zabpehely, rozs…) Alapvető termékek a mi termékünkben mediterrán diéta, Naponta fogyasztjuk őket, és számtalan előnyt kínálnak étrendünkben. Még akkor is, és ellentétben azzal, amit egyesek gondolnak, szednünk kell őket, ha fogyni akarunk és lefogy. Természetesen mindig jobb venni teljes kiőrlésű gabonák vagy teljes kiőrlésű.
És jobbak egyszerű okból: a teljes kiőrlésű gabonák kínálnak nekünk nagyobb mennyiségű tápanyag. "Táplálkozási összetételük miatt ajánlott a gabonaféléket és teljes kiőrlésű gabonaszármazékokat, illetve azokkal előállítani teljes kiőrlésű lisztek. Mivel táplálkozási szempontból igen magasabb rost-, vitamin- és ásványianyag-tartalom, azt is megmutatták elősegítik az anyagcserét szőlőcukor, javítani a endoteliális funkció és kapcsolódnak a fogyáshoz"szakértői a Spanyol Táplálkozási Alapítvány (MOCSÁR).
És ily módon a FEN-ből részletesebben részletezik, miért jobbak a teljes kiőrlésű gabonák, mint a finomítottak és miért kellene őket választanunk, és a fogyasztásukat prioritásként kezelnünk, amikor csak tehetjük, étrendünkben. "A gabonafélék kiemelkednek szénhidráttartalmukból, ezek forrása is a B csoport vitaminjai (tiamin, riboflavin Y niacin főleg) és ásványok (mérkőzés, kálium, és kisebb mértékben, kalcium, magnézium Y Vas) ".
Ugyanakkor meghatározzák: "a csökken a vitaminok, ásványi anyagok, rostok és lipidek aránya a liszt kivonásának mértéke alatt. Ez arra késztet minket, hogy megtaláljuk különböző táplálkozási összetételek alapján a gabona bevitt részei annak feldolgozásában. "Ilyen módon" a csíra megtaláljuk lipidek, antioxidánsok, B-vitaminok és E-vitamin, ásványi anyagok, fitoszterolok; a Liszt találunk keményítő és fehérje; és a mentett találunk oldható és oldhatatlan rost, fenolsavak, fehérjék, B és E csoport ásványi anyagai".