Nem vagyok képes lefogyni
Megállt-e már azon, hogy gondolkodjon, ha mindent megtesz a fogyás érdekében?
Tudja meg, melyek a leggyakoribb hibák, amelyeket fogyáskor követünk el.
Biztos vagyok benne, hogy ismer valakit, aki történik vele, vagy akár ennek a gonosznak az áldozata is. Vigyázol magadra, különös figyelmet fordítasz arra, hogy mit iszol, nem eszel túl sokat ... de mégsem fogysz. Ez megöli a motivációt, és megnehezíti a célra való koncentrálást.
De… Biztos, hogy jól csinálod? Biztos vagy ebben@?
Felülvizsgálunk néhány olyan elemet, amelyet esetleg figyelmen kívül hagy.
1. Minden alkalommal, amikor más időpontban eszel: A szabálytalan étkezési rend elősegíti az elhízást. Bennünk van egy "biológiai óra", amely jelzi az étel hatását, így bizonyos időpontokban történő étkezés több vagy kevesebb zsír felhalmozódását eredményezi. Ezért az órákon kívüli evés megváltoztatja ezt a szinkronizációt, amely kedvez az elhízásnak és más egészségügyi problémáknak.
két. A diétám olyan egészséges, amennyire csak lehet? Talán benned rejlik az az ötlet, hogy amit eszel, attól nem leszel kövér, de a mérleg mást mond. Mindannyian látjuk, hogy a táplálkozási piramisjó táplálkozás”Szénhidrátokon alapul. Kenyér, gabonafélék, tészta, rizs ... de a kérdés az ... Mit tesz, hogy elégesse ezt a szénhidrátot? Ha a mindennapi tevékenységed nem olyan környezetben zajlik, ahol sok kalóriát kell égetned, például egész nap dobozokat szedsz, vagy nagy távolságokat gyalogolsz, vagy erős fizikai tevékenységet folytatsz, akkor ennek a piramisnak nincs alapja. hogy szénhidrát. Meg kell változtatnia ezt az alapot gyümölcsök, zöldségek és fehérjék esetében. Ily módon a hidrátok nem tárolódnak a szervezetben zsírként. Kerülje a felesleges szénhidrátokat, amennyire csak lehetséges. Vigyázz, nem azt mondom, hogy megszüntessem őket, hanem hogy minél jobban elkerüljem őket. Ha szénhidrátot kell szednie, győződjön meg arról, hogy azok a lehető legfrissebbek és nyersebbek a gyümölcsökből és zöldségekből.
Nál nél terv 5-4-5 hogy ingyenesen letöltheti a nevét és az e-mail címét a jobb felső sarokban található mezőben hagyva, azt írja, hogy 17:00 órától kerülje a szénhidrátot. Ha még nincs meg, töltse le. Látni fogja, milyen könnyű olyan jó szokások, amelyek segítenek a fogyásban.
3. Legyen óvatos, kit eszel: Vigyázzon a kísérővel, akit enni választunk. Ha otthon vagy, és bekapcsolod a tévét, vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy amikor televíziót nézel, többet eszel, mert nem figyelsz oda, amit csinálsz. Te sem rágsz jól, és ez, amint ezt a cikkben láttuk, többet eszik. https://www.deporteysaludfisica.com/%C2%BFsabias-que-comer-lento-y-masticar-mucho-sacia-el-apetito-y-adelgaza/