Ezzel a 4 súlyzó gyakorlattal hangot ad a karjainak és a vállának, és SUPER-t kap

Eljöhet a hosszú ujjú ideje, de annak ellenére a karok Egy ideig rejtve lesznek, ez nem azt jelenti, hogy elhanyagoljuk anatómiánk ezen részét. Még kevésbé, ha jövő nyáron harisnyatartót akarunk viselni, és mint a Glamour.es-nél, hosszú távon gondolkodunk és mi inkább a # OperaciónCuerpoSerrano vagyunk, mint az operációs bikini, Meggyőződésünk, hogy csak az egész éven át tartó folyamatos munkával érhetők el a kívánt eredmények. Tehát a mai naptól kezdünk erősödni, és ezek súlyzó gyakorlatok karokhoz és vállakhoz segíteni fognak a fenekünkben.

Az Instagram testét faragó 6 gyakorlat

Az ötletet a fitnesz guru adta nekünk Krissy cela, hogy Instagram-fiókjában elhagyott minket 4 gyakorlat könnyű, de nagyon hatékony súlyzókkal együtt (amelyek fokozzák az ellenállást és az erőfeszítéseket), hogy hangot adjon ennek a néha annyira elfeledett területnek. Itt egyenként, de először elmagyarázzuk őket, nézze meg mindet ebben a videóban:

Keskeny sajtó . Tegyük fel, hogy ilyenek fekvőtámaszok mind a bicepsz, mind a tricepsz kezelésére, miközben formába lendülünk vállizmok . Abból a helyzetből indulunk ki, hogy a karját derékszögben helyezzük a vállra (kényelmes, ha nem veszítjük el a kiindulási helyzetet, mivel így meghajlítjuk a tricepsz munkáját), és felváltva nyújtjuk. Kryssy javasolja 3 sorozat 12 ismétlés.

---