Nemrég volt babád? Ezeket az irányelveket érdemes betartania étrendjében
A csecsemő születése után az anya testének gondoskodásra és odafigyelésre van szüksége, hogy helyreálljon e folyamat után, különösen, ha szoptat. Ezen gondok egyike az étel. Mit lehet enni szülés után és mi tilos?
Olyan ételek, amelyeket az étrendbe igen vagy igennel kell felvenned
Rost
Az iNatal egészségügyi intézmény elmagyarázza, hogy a székrekedés gyakori a szülés utáni időszakban. Ezért célszerű rostban gazdag ételeket fogyasztani, mint például lencse, fekete bab, sárgarépa, alma, szilva és banán.
Rengeteg folyadék
A tested folyadékot veszít az anyatej készítéséhez. A kiszáradás elkerülése érdekében fontos, hogy pótolja őket, és egész nap természetes vizet és egyéb folyadékot igyon.
Szénhidrátok
A Spanyol Gyermekgyógyászati Szövetség Szoptatási Bizottsága szénhidrátok, más néven szénhidrátok hozzáadását javasolja, hogy az anya egészséges maradjon és feltöltse energiáját. Az ezeket az elemeket tartalmazó élelmiszerek gyümölcsök, gabonafélék, tészták, rizs és méz.
Fehérje
Ha a szükséges fehérjéket nem fogyasztják el, akkor az anyatej befolyásolhatja a Spanyol Gyermekorvosok Szövetségének Szoptatási Bizottsága szerint. Ennek a tápanyagnak a megszerzéséhez tejterméket, zabpelyhet, vörös húst, halat, csirkemellet és pulykát kell fogyasztani.