NeoFronteras; Az időkorlátozó étrend első eredményei emberekben - Takaró
Az időkorlátozó étrend első eredményei embereknél
Az időkorlátozó étrend első eredményei embereknél azt jelzik, hogy csökkenti az éhségérzetet, fokozza az éjszakai zsírégetést és anyagcsere-rugalmasságot biztosít, de nem befolyásolja az elégetett kalóriák teljes számát.
 |
Kicsit több mint egy évvel ezelőtt a NeoFronteras-on láthattuk a gyümölcslégyek időben korlátozott étrendjének eredményeit. Később ugyanezt tették egerekkel is. Most nyilvánosságra hozzák az ilyen étrend emberekre történő alkalmazásának első előzetes eredményeit.
Az alabamai egyetem kutatói azt próbálják kideríteni, hogy étkezési ütemterveink, akárcsak a legyek és az egerek, az emberek segíthetnek-e a fogyásban és a zsírégetésben. Mint mindannyian tudjuk, az elhízás globális pestissé vált, amely aláássa az emberek egészségét és összeomolja az egészségügyi rendszereket.
Az alapgondolat az, hogy az emberi test belső órával rendelkezik, és az anyagcsere számos aspektusa a legjobb reggel. Ezért az étkezés ehhez a cirkadián ritmushoz való igazítása pozitívan befolyásolhatja az egészséget.
Az embereknél az ideiglenes korlátozó étrend első eredményei azt mutatják, hogy az étkezés időpontjának stratégiai megválasztása segíthet csökkenteni az éhségérzetet és megváltoztatni a zsír- és szénhidrátégetési szokásokat, ami elősegíti a fogyást.
Amint egy nemrégiben New Orleans-ban tartott kongresszuson kiderült, az ilyen típusú étrendben az alanyok a nap utolsó étkezését (vacsorát?) A délután közepén fogyasztják el, és ne egyenek többet a következő nap reggelig.
Courtney Peterson szerint csak a tipikusnál keskenyebb időablakban történő étkezés segíti a fogyást. "Megállapítottuk, hogy a reggel 8 és 14 óra közötti étkezés lehetővé teszi, hogy étvágyunkat jobban kontrolláljuk a nap folyamán, mint ha az ablak reggel 8 és 20 óra között lenne, ami az észak-amerikaiak átlagát jelenti" - teszi hozzá.
Ha mindez beigazolódik, egyes országokban kulturális szokásokkal ütközne. Így például Spanyolországban reggel 8 előtt reggelizhet, este 22 óra után pedig vacsorázhat.
Ebben az emberi vizsgálatban a kutatók 11 túlsúlyos férfit és nőt követtek nyomon több napon keresztül. Négy napos időszakban csak reggel 8 és 14 óra között, egy másik 4 napos időszakban pedig reggel 8 és este 8 között szabad enniük. Ezalatt megmérték az elégetett kalóriákat és zsírt, valamint étvágyukat. Mindkét időszak mindegyik résztvevője ugyanannyi kalóriát fogyasztott.
A kutatók megállapították, hogy a korlátozott időtartamú étrend nem befolyásolta az elégetett kalóriák teljes számát, de csökkentette az éhségérzetet és fokozta a zsírégetést az éjszaka folyamán. Ezenkívül anyagcsere-rugalmasságot biztosított, ami lehetővé teszi a test számára, hogy a szénhidrátok elégetéséről a zsírra egyszerűen váltson és fordítva.
Ez a kutatás azt sugallja, hogy a sokkal korábbi étkezés vagy akár a vacsora elhagyása pozitív egészségügyi hatásokkal járhat, bár további tanulmányokra lesz szükség ennek az elméletnek a megerősítéséhez. Hogy ez az időkorlátos étrend segít-e hosszú távon fogyni, vagy az egészségre kedvez-e, még bizonyítani kell.
Ennek a tanulmánynak az a kritikája, hogy a minta túl kicsi, és az alkalmazási idő túl rövid ahhoz, hogy tudják. A további tanuláshoz nagyobb és összetettebb tanulmányokra lesz szükség.
Források és hivatkozások:
sajtóközlemény.
Grafika: UAB Public Relations.
14 megjegyzés
mi lenne a diéta a béltranzit helyreállítása esetén
A NeoFronteras megjegyzése - 2017. január 15., 16:35
Miguel Ángel megjegyzése - 2017. január 15, 23:23
Kicsit zavaró az is, hogy szerintük a minta (11 fő) nagyon kicsi és mégis elég ahhoz, hogy a tanulmány statisztikailag korrekt és publikálható legyen.
Tomás megjegyzése - 2017. január 16, 7:46
Egyetértek legalább az élmény homályosságának értékelésével. Túl sok "mays" emlékeztet arra, hogy "ez a krém segíthet a haj növekedésében" tévéreklámokban, hogy elkészített példát vegyek. Nos, most hozzá kell adnunk a "tudományosan bizonyított" szót. Jelentéktelen minta, a szó legmélyebb értelmében; vagyis nem azt jelenti. Talán több alapot ad az intuíciónak, és úgy dönt, hogy oldószeres vizsgálatot végez.