NEW YORK MARATHON Az étkezés tudásának fontossága - BIOCLINICA MARBELLA
November 03. NEW YORK MARATHON: Az étkezés tudásának fontossága
Ő futás, joggin, kocogás vagy bármit is akarsz nevezni. A helyzet az, hogy minden nap egyre több követője van ennek a sportnak. Vannak, akik évek óta gyakorolják, és sokan vannak, akik mindennap cipőt viselnek, olyanok, akik nagylelkű talppal rendelkeznek, hogy csatlakozzanak az egészséges szokásokért folytatott versenyhez. Ezen emberek közül sokan elkezdik (és folytatják) a futást, mert ez egy nagyon hatékony és olcsó módja a fogyásnak és annak megőrzésének. A futás nagyszerű kalóriaégető.
A New York-i maraton első kiadását 1970-ben tartotta, ahol összesen 127 futó vett részt, és azóta sem állt le a növekedés, a világ egyik legfontosabb és legforgalmasabb versenyévé vált.
November 5 - én a Nagy alma, több mint 54 000 regisztrált sportolót fog vendégül látni, akik a világ minden tájáról érkeznek.
A kocogók túl gyakran panaszkodnak arra, hogy nem tudnak fogyni, mert mindig éhesek. Ha ez ismerősnek hangzik, az étrendből hiányozhat valami: folyadék, teljes szénhidrát, fehérje vagy zsír. A szénhidrátok energiát szolgáltatnak, a fehérje kulcsfontosságú az izmok helyreállítása és helyreállítása szempontjából, az étkezési zsír pedig további energiát biztosít. Ha egy élelmiszercsoportot elhanyagolnak, akkor valószínűleg túlfogyasztunk másokat. A test fizikai, kémiai és érzelmi vonatkozásaihoz igazított sejttáplálással ezek az egyensúlyhiányok megoldhatók.
„A megértés, hogy mit kell enni, mikor és miért, kulcsfontosságú, mert az étel üzemanyag. Az állóképességért való étkezés azonban nagyon különbözik az izomépítés vagy a zsírvesztés miatt fogyasztott ételtől.
A kalóriafogyasztási arány nagymértékben változik attól függően, hogy mennyi izma van, genetikájától és a kalóriafogyasztás körüli sajátosságaitól, amelyek esetleg nincsenek tisztában.
Három egyszerű ételszabály
Ha csak hosszú távú edzésre indul, az alábbi tippek segítenek étkezési szokásainak irányításában.