NIACIN VAGY B3 VITAMIN, A HARMADIK CSILLAG ÖSSZETEVŐ KOZMETIKÁBAN Meritxell blogja

Különböző nevekkel találhatjuk, niacinamid, nikotinamid, PP-vitamin. Ez egy vízben oldódó vitamin, amelyet a retinol és a C-vitamin után a kozmetikumok legsokoldalúbb és leghatékonyabb összetevőjének lehetne tekinteni.

FUNKCIÓK A SZERVEZETBEN:

Ez a B csoport vitamin részt vesz testünkben az anyagcsere folyamatokban, például a NADH és a NADPH koenzim képződésében, amelyek szükségesek a szénhidrátok és a lipidek anyagcsere-ciklusaiban.

• Nagyon részt vesz az idegrendszer megőrzésében.
• Fontos az emésztőrendszer megfelelő működése szempontjából.
• Kapcsolódó a mellékvese hormonok termelésében.
• Segítsen csökkenteni a koleszterinszintet.
• A makula degeneráció megelőzésében.
• Segít megnyugtatni a bőrpírt és a bőrgyulladást (később bővítem)
• Serkenti a kollagén és a fibroblasztok képződését.

TARTALMAZÓ ÉLELMISZEREK:

Ez egy vitaminvízben oldódó,De hőstabil, ellentétben más vitaminokkal, például a C-vel, így az ételek által biztosított B3-vitamin főzéskor ugyanolyan gazdag lesz.

Hús, hal (lazac, tonhal, szardella), baromfi (csirkemell és pulykamell), tej, tojás és gabonafélék, diófélék, például földimogyoró, borsó, avokádó és datolya.

Egyes ételeket, például a reggeli müzlit, a gyártó kifejezetten niacinnal dúsított.

Általánosságban elmondható, hogy a triptofánban gazdag ételek B3-vitaminban is gazdagok.

DÓZIS

Ez egy olyan vitamin, amely a húgyutakon keresztül választódik ki, és általában nincs túladagolás veszélye, mert nem tárolja a szervezetben, mint a zsírban oldódó vitaminok.

Az egyes pillanatok szükségleteitől függően az adagok változhatnak. 8 év alatti gyermekeknél 2-8 mg/nap ajánlott, felnőtteknél az adagok 14-35 mg/nap között változnak, a terhes és szoptató nők szükségletei a legmagasabbak.

Bár a B3-vitamin feleslege idegességet, ingerlékenységet, hányingert, viszketést okozhat.

B3 VITAMIN HIÁNY

A vitamin másik jellegzetes neve az antipelagra. A Pellagra az 1800-as években gyakori volt, amikor rossz étkezési szokások voltak, az étrend kiegyensúlyozatlan volt, a magas alkoholszint és olyan betegségek, mint a tuberkulózis, a B3-vitamin felszívódásának hiányát okozták.

Tünetei pellagra Ezek a következők: bőrpír, bőrirritációk, bőrgyulladás, emésztési problémák, például gyakori hányás, hasmenés, idegi rendellenességek sok egyéb tünet mellett.

Általában a NiacinhiányOkozhat:

• Hányás emésztési problémák, hasi görcsök.
• Ingerlékenység.
• Fáradtság.
• Fejfájás.
• Étvágytalanság.
• Bőrirritáció és túlérzékenység, bőrpír.

NIACIN A BŐRN

Sokszor ismerünk és beszéltünk a kozmetikumokban található C-vitaminról, E-vitaminról, A-vitaminról és a bőrön végzett tevékenységükről, valamint a bőr öregedésének megakadályozásáról.

Ha az A-vitamin főleg hámlasztó és szabályozó hatással van a faggyúmirigyre, a C-vitamin főleg antioxidáns és világosító hatású a bőrön, az E-vitamin pedig antioxidáns és tápláló.

A B3-vitamin ezek ellentéte lesz: nyugtató, helyreállító és hidratáló par excellence.

• Javul a megnagyobbodott pórusok miatt.
• Javítsa a bőrszín és egyesíti, segít a foltok megszüntetésében.
• Szabályozza a faggyúmirigyet.
• Lágyít És megnyugtatja a bőrt, normalizálja.
• Javul hidratációA bőrből.
• Kerülje a irritációk Y ekcéma.

---