Növelje izomtömegét, és tartsa be ezt a diétát a bokszolók számára

Az izomsűrűség növelése és az izmok gyarapodása a célsporton belül szerepelhet. Az alábbiakban bemutatunk egy példát egy étrendre a hangerő növelése és ezáltal az ütések, fogások és beadványok ütésének növelése érdekében. Ezt a diétát boksz, Muay Thai, kick-box vagy MMA számára használják.

Cél az izomtömeg növelése és a tapadás

Tápanyagokban gazdag természetes ételeket fogunk használni, amelyek elősegítik izmainak növekedését, növelik ütését és általános erejét.

Reggeli

U-val kezdjük a napotBio omlett két tojással, és egy tál fehér rizzsel és friss sajttal kísérjük. Ezzel minőségi fehérjékkel és szénhidrátokkal töltjük fel testünket.

A test jobb hidratálásához infúzió is szükséges.

Ebéd

Az ebédet felváltva lehet a fehérje turmix vagy fekete kenyér pirítós, alacsony sótartalmú tonhalral és avokádóval. A fehérjék elősegítik izomtömegünk növekedését, míg a szénhidrátok és zsírok felszívódásukat és a jobb hormonális környezetet.

Étel

Enni Vörös hús: borjú, csikó, ökör, bárány vagy vaddisznó és fehér hús: csirke, pulyka vagy nyúl. A hús kíséretében pedig összetett szénhidrátokat fogunk használni: Tészta, rizs, burgonya, hajdina ... Kíséretként zöldséget, paradicsommártást tehetünk többek között.

---