Növelje sebességét súlyozott boka segítségével
A súlyozott bokarögzítők használata nagyban hozzájárulhat a futási sebességünk javításához. A sebesség önmagában nehéz fizikai minőséget javítani, miért? Amiért "gyorsak" vagyunk, az izomrostjaink: minél gyorsabbak az izmaink, annál gyorsabbak leszünk. Az izomrostok gyors szálakká alakítása nagyon nehéz (de lehetséges) küldetés, ezért a legnagyobb javulási mozgásteret a sebességünk javítására kell fordítanunk, mind a versenyen, mind más szempontokból, ha növeljük Kényszerítés. És itt a súlyozott bokarögzítők használata jön szóba: javítani fogják a fajlagos futóerőnket, mivel pontosan ugyanolyan gesztust fogunk végezni, mint a futás, de terheléssel.
A bokákat többféleképpen használhatjuk:
Fontos, hogy az említett négy gyakorlattípusnak ezt az indikációját szolgálva fejezzük be az edzést a boka fogszabályozóival, áttérve a boka fogszabályozó nélküli futásra, hogy a terheléssel végzett munka érzéseit át tudjuk vinni, amikor anélkül végezzük. terhelést, és keresse ugyanazt az érzést, hogy "tovább nyomja" a földet.
Végül nem feledkezhetünk meg arról sem, hogy nem élhetünk vissza súlyzókkal ellátott edzéssel végzett edzéssel, mivel ez nagyon hatékony módszer, ugyanakkor némileg káros is (és emiatt nem szabad abbahagynunk a használatát, de egyszerűen nem szabad túlzottan visszaélni vele). A problémák elkerülése érdekében a használat megkezdése előtt nagyon jól fel kell melegednünk, jól fel kell melegítenünk a térd- és csípőhajlítókat, amelyek azok az izmok, amelyek leginkább szenvednek a túlsúlytól, és a befejezés után végezzen néhány jó nyújtást mindenből a test, és még egy görgős formát is használjon az edzett izmok ellazítására. Ha nem tudja, miről beszélek, vagy szeretne többet megtudni, maradjon velünk és iratkozzon fel a hírlevélre, mert hamarosan elmondom neked ezt a találmányt, amelyet olyan sok sportoló és edző szeret.
Az atlétika mint életmód
Amióta 7 évvel ezelőtt elkezdtem gyakorolni, az atlétika volt a menekülési útvonalam, a legszórakoztatóbb, leginkább motiváló, a nap, a hét, a hónap vagy az év legjobban várakozó pillanata. Nagyon élveztem. Az egész társadalmi környezetem sportolókból állt. A feladatom atlétikai edző volt.
Bizonyos nagyszerű pénzügyi támogatáson túl soha nem kerestem megélhetést az atlétikából, mivel a szintem ezt nem teszi lehetővé, ezért amióta gyakoroltam, egyesítettem a tanulmányaimmal és a munkámmal. Valamikor befejeztem a tanulmányaimat, és a munkaidőm fokozatosan nőtt, amíg egy teljes munkanapot le nem töltöttem, de mindig volt időm edzeni, mert ez volt a nap legjobb pillanata.
Az évszakok múlásával nőtt az igény és a nyomás, amelyet öntudatlanul gyakoroltam magamra, míg ebben a 7 évben valamikor, lassan és lopva, anélkül, hogy észrevettem volna, átléptem a finom határt a „szórakozásból” és a „kötelezettségért” között. ., és nem is tudatosult bennem, hogy elmém elmozdul a valódi fókusztól. Nem volt profi sportoló, és a lényege az élvezet volt.
Volt egy rutinom, amely teljesen alkalmazkodott az atlétikához, és csak abban a pillanatban jöttem rá, hogy ez a rutin megváltozott, és rájöttem, hogy már nem élvezem, hogy nehéz az edzésre járni, és hogy hétvégén pihenni vagy utazni akarok, de ne költsön egy futópályára versengve vagy versenyre figyelve.