Növelni akarom a lábak és a fenék izomtömegét

Nos, nem akarok hízni, csak növelni akarom a lábam és a fenekem izomtömegét.Segítene? kérem. Kétségbe vagyok esve, nem tudom, mit tegyek . Azt hittem, hogy edzőterembe járok, és nem tudom, mit egyek, hogy egy kicsit nagyobb legyen a tömeg. Néhány tornaterem edzője, hogy elmondja, mit tehetek. kérem.

Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videót

A leghasznosabb válasz

szeretnék még
Azt is szeretném, hogy kövér lábak és fenék legyen, kétségbeesetten érem el, mondja meg, mit tegyek

Szia
Sziasztok, új vagyok a fórumon, még edző sem. szerencsére sok kétséget tapasztaltam abban, hogy hízni akarok, ami a témám haha.

Kell segítség'?
Valóban segítségre van szüksége? Felajánlom, hogy vegyen részt holnap hétfőn online konferencián egy személyi edzővel, aki elmondja, mit kell tennie annak érdekében, hogy megkapja, amit szeretne. A konferencia után megnyílik egy csevegés, és bármit megkérdezhet, amit csak akar. Megtanítja a gyakorlatokat, amelyeket meg kell tennie, és az ételeket, amelyeket meg kell ennie.

---