Növeltem az energiát (súlygyarapodás nélkül)
Három lépés megtanulni olyan ételeket fogyasztani, amelyek vitalitást adnak nekünk, kilók hozzáadása nélkül
Olvasási idő: - '
2018. március 22., 10:30.
Megmondjuk, mi a három lépés arról, hogy az energia hogyan működik a testedben, és a kulcsokat annak jobb kihasználása érdekében.
Maren Torheim táplálkozási szakember *
Az év még csak most kezdődik, de érzed-e már, hogy nyaralásra van szükséged?
Tudod mit amit eszel, megváltoztatja az energiádat. Semmi sem jobb, mint jól enni, hogy jól érezze magát. Zöldlé, teljes kiőrlésű gabonák és a nagy változatosság szabálya. De útközben elutazza magát. Óvakodsz a szénhidrátoktól (még a jóaktól is!), Mert nem akarsz meghízni, vagy túlságosan lecsökkented az adagokat, és behúzod magad az éhség vagy az alvás sarkaiba. Vajon ismerősnek tűnik?
Az energia 3 lépése a testedben
1. Energia: Biológiai szinten az energia olyan szerves molekulákban található, amelyek segítségével a test "éghet" az egyes sejtek mitokondriumaiban. Ezek a cellák üzemanyaga.
Amikor arról beszélünk energikus étel olajokra, zsírokra és szénhidrátokra utalunk, amelyek viszont cukrokra és keményítőkre oszthatók. Ne félj tőlük, szükség van rájuk. Mindennek a célja a megfelelő mértékű felhasználás és a legjobbak kiválasztása.
két. Amikor eszünk, a test feladata az élelmiszer megemésztése, a tápanyagok felszívása, a sejtekhez jutás, amire mindenkinek szüksége van, ezen tápanyagok energiáját átalakítva ATP nevű "halommá" és ott van rendelkezésre álló energia. Ez az, amit mindannyian szeretnénk, hogy legyen energiánk a "miénk" elvégzésére.
3. De - és itt jön a nagy probléma - az is megtörténhet, hogy a test ahelyett, hogy ezeket az energikus tápanyagokat elküldené ezeknek a "halmoknak" a kialakítására, úgy dönt, hogy nincs szükségünk rájuk, ezért tárolni kell őket, majd zsírot képezni. Ebben az esetben elhízunk, és kevés energiát érzünk. A sérülés sértése érdekében összefüggésbe hozható a vércukorszinttel vagy az inzulinrezisztenciával, valamint a trigliceridekkel és a koleszterinnel!.
Ne aggódj. Nem minden veszett el. De elengedhetetlen megtanulni vigyázni testünkre, hogy az "jól döntsön". Az órai órák szerinti étkezés, megfelelő mennyiségben és teljes ételekben, sokat segít abban, hogy a testet jól irányítsa, és ne térjen el a zsírmegtakarítás és az energia ellopása érdekében.