Növények székrekedés ellen
A helytelen étrend, a mozgásszegény élet és a szabálytalan időbeosztás az elsődleges székrekedés legvalószínűbb oka
A székrekedés nehezen meghatározható tünet, mivel nem könnyű meghatározni a normális béltranzit kritériumát. Egészséges populációban az evakuálás gyakorisága általában heti 3 és napi 3 között van, az elimináció nehézség nélkül történik.
Ezért azt mondhatjuk székrekedés: a kiürítés hiánya három napnál hosszabb idő után, és/vagy kiürítés kemény széklet vagy nehezen átjárható. Társadalmunkban ez gyakori probléma, részben az életmód megváltozásából fakad, és gyakoribb a nőknél és 65 éves kor után.
Másodlagos lehet, olyan okokkal jár, mint a betegségek, bizonyos gyógyszerek szedése stb. vagy lehet elsődleges, bizonyított ok nélkül, amely a leggyakoribb. Ebben az esetben, a legvalószínűbb okok:
Helytelen étrend: alacsony rosttartalmú és alacsony folyadékfogyasztású étrend.
Ülő élet: a testmozgás hiánya nem kedvez a hasi izmok fejlődésének, ami fontos a helyes evakuáláshoz.
Szabálytalan órák: a jelenlegi életmód, személyesen és szakmailag is mozgalmas, megakadályozza a székletürítés kialakulását mint rutint.
Vannak azonban esetek, amikor a székrekedés oka az elhúzódó ágyban maradás, a szokásos otthonon kívüli kirándulások vagy egyszerűen terhesség.
Étrend-higiénés intézkedések
Ha a székrekedés más okok miatt másodlagos, fontos, hogy kövesse az orvos tanácsát. De a legtöbb esetben a székrekedés az elsődleges, Tehát az első lépés, mielőtt a farmakológiai terápiás intézkedésekhez folyamodna, egy sor olyan tipp követése, amely folyamatosan segít a probléma javításában. Ezek a tippek alapvetően abból állnak nevelje át a szokásokat és az életmódot, a következő intézkedésekkel:
Igyon sok vizet: Ezzel az étel hidratálódik a szájból, ahol az emésztés megkezdődik, ami megkönnyíti az átjutást, mivel a jobban hidratált bolus "jobban csúszik" az emésztőrendszerben. Célszerű 1 és 1,5 liter, egész nap elosztott vizet inni. Egy pohár víz éhgyomorra szintén megkönnyíti a kiürítést.
Állítson be fix menetrendet. Ha elvesztettük, megszerezzük vagy felépülünk, a rendszeres ürítés szokása, a szükséges idő felhasználásával elengedhetetlen a testünk számára a megszokáshoz. Ez kerül a legtöbbbe, de állandóan ez a szokás lesz, mint oly sokan mások. Ez abban is segít, hogy rendszeresek legyünk az étkezések óráival.
Ne késleltesse a székletürítési reflexre adott választ. Menjen a lehető leggyorsabban a szervizbe.
Biztosítson nagyobb mennyiségű rostot a zöldségekből az étrendben. A gabonafélékben, gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend javítja a béltranzitot. Reggelire néhány aszalt szilva vagy gabona elfogyasztása nagy mennyiségű rostot eredményez, és nem nagy erőfeszítés.
Kerülje az ülő életet. Néhány testmozgás nemcsak a túlsúly elleni küzdelemben segít, hanem javítja az alvást és a bélmozgást is. Mindegyikük sajátosságainak megfelelő rendszeres testmozgás tonizálja a hasizmokat, például körülbelül 30 percig minden nap járunk.
A gyógyszerész segíthet nekünk hogy ezeket az egyszerű tippeket a jellemzőinknek és körülményeinknek legmegfelelőbb módon állítsuk össze. Ha nem lenne elég, Gyógynövény alapú étrend-kiegészítőket ajánlhat nekünk elismert hatékonyságú, olyan gyógyszereken alapuló kezelés, amelyekre nincs szükség vényre, vagy ha ezt igénylik, orvoshoz fordul.