Növényi teljes kiőrlésű tészta saláta

Tészta, tojás és tonhal azoknak az embereknek a csillageledelei közül, akik növelni akarják izomtömegünket. Ha mindkét ételt összekapcsoljuk, és más nagyon tápláló ételekkel kísérjük, gazdag és érdekes ételeket kapunk bármilyen sportdiétához. Ha ehhez a finomított liszttel készült helyett teljes kiőrlésű tésztát adunk, akkor ideális ételt kapunk. Ez a zöldséges tésztasaláta.

tészta

Hozzávalók 200 gr teljes kiőrlésű tészta, főtt tojás, egy doboz tonhal, zeller, babcsíra, kukorica, hagyma, friss sajt, mazsola és rákpálca. Öltözködés szűz olívaolajjal és ecettel.

Készítmény Először addig kell főznünk a tésztát, amíg "al dente" nem lesz (kb. 12 perccel azután, hogy a víz forrni kezd). Meg kell főznünk a tojást is (10 perccel a víz forrása után). Miután mindent megfőztünk, fontos, hogy a hagymát, a zellert, a friss sajtot és a rákpálcát apró adagokra vágjuk. Ha mindent megvágunk, keverjük össze egy edényben. Az összetevőket ízlés szerint adják hozzá. Miután a tésztát a főtt tojással apróra törve és a fent említett hozzávalókra tettük, adunk hozzá egy ón tonhalat, egy marék mazsolát, babcsírát és kukoricát. Az öntethez szűz olívaolajat és egy kis ecetet választunk, ha szeretnénk.