Nutrientrena Edzés és súlycsökkenés

az evolúciónknak megfelelő életmód követésével népszerűsítse az egészséget.

2014. február 12., szerda

Edzés és súlycsökkenés

Ez a bejegyzés az előző folytatásának tekinthető. Sokan, akik rendszeresen olvasnak, tudják, milyen jelentőséget tulajdonítok egy olyan edzésnek, amelytől az emberek döntő többsége elrugaszkodik (főleg azok, akik a fitneszre vagy a testépítésre összpontosítanak), mármint hosszan tartó mérsékelt aerob intenzitást értek. Az ilyen testmozgáskor az izomtömeg elvesztésétől elterjedt félelem arra a tendenciára vezet, hogy a diéta és az anaerob edzés használatával nagyfokú meghatározottságra törekedjünk, és ez is megfelelő lehet, de bizonyos árnyalatok nélkül tévútra találhatunk.

Ez a kulcskérdés, Mit kellene tennünk?. A válasz: Játsszon a hormonjainkkal, vagy inkább kerülje a katabolizmusban részt vevők dominanciáját és az anyagcsere lelassulását, és az anabolizmusért és a megnövekedett kiadásokért felelőseket fokozza, hogy nagyobb jelentőséget kapjanak. A végén kortizolról, pajzsmirigyhormonokról, tesztoszteronról és növekedési hormonról beszélünk (többek között)

nutrientrena

De azok, akik a HIIT edzést részesítik előnyben a megfelelő izomtömeg meghatározásának és fenntartásának legjobb módjaként, ugyanolyan gyenge eredményeket érhetnek el. Nem meglepő; mind a HIIT, mind a hagyományos súlyzós edzésprogramok drasztikusan visszaélhetnek a nagy intenzitással, és ezáltal tartósan megemelhetik a kortizolszintet. A szuperhalmazok, óriási sorozatok, leszálló sorozatok és a minimális szünetek sorozat között az erőforrásokat széles körben használják az edzés intenzitásának növelésére. De amikor napi szinten mozogunk ebben a dinamikában, hamarosan értékelni fogjuk egyrészt a folyamat lassulását, másrészt a stagnálást. Ez a teljesítményvesztés a túlképzés előzménye. Ha ehhez a magas intenzitáshoz hozzáadunk hosszan tartó edzést is, akkor a negatív eredmények nyilvánvalóbbak lesznek.