Nyár, jó alkalom a diéta megkezdésére
CasaCocheCurro »Tudta ezt. »Fogyókúrák és fogyás» Nyár, jó alkalom a diéta megkezdésére
A táplálkozási szakemberek szerint a nyár mindig jó alkalom a diéta megkezdésére több alacsony kalóriatartalmú étel fogyasztásával, mivel nagy mennyiségű vizet fogyasztanak, például savanyúságot, tintahalat, tenger gyümölcseit vagy gazpachót. Fontos az olyan fizikai tevékenységek elvégzése is a szabadban, mint az úszás vagy a futás, amelyek növelik az ember közérzetét.
A jó idő beköszöntével az étkezési szokások megváltoznak. Ezekben a hónapokban inkább könnyű és alacsony kalóriatartalmú ételeket, például salátákat, gyümölcsöt, zöldségeket és grillezett húst vagy halat fogyasztanak pörköltek vagy nagyon zsíros ételek helyett, ami az év ezen évszakát jó alkalom a diéta kezdetére.
Információs tartalom:
Tapas és teraszok
A nyári szezon arra ösztönzi Önt, hogy gyakrabban élvezze a bárok teraszait. Ezért, hogy ez ne legyen kifogás a fogyókúráról, a Sanitas Egészségfejlesztési Szolgálat táplálkozási szakemberei olyan ételek fogyasztását javasolják, mint savanyúság, tintahal, tenger gyümölcsei vagy gazpacho, amelyek kevesebb kalóriát és zsírt tartalmaznak, amelyek nagyobb mennyiségű vizet tartalmaznak.
Az étrend gondozása mellett a nyári hónapokban fontos a testmozgás gyakorlása is. A megnövekedett napsütéses órák és a jó idő két oka annak, hogy az emberek fogékonyabbak a sporttevékenységek gyakorlására, különösen azokra, amelyek a szabadban zajlanak, ami növeli a jólét érzését. Így a vízben vagy a természetben végzett sportok, például úszás vagy futás a terepen a leggyakoroltabbak közé tartoznak.
A spanyol gyermekek 45% -a túlsúlyos
Egyre gyakoribb, hogy a gyermekek ételallergiában és gyermekkori elhízásban szenvednek. Pontosabban, a spanyol gyermekek 45% -a túlsúlyos, ebből 26% túlsúlyos, 19% pedig elhízott. A helyzet elkerülése érdekében a szülők alapvető szerepet játszanak az étkezési oktatás megvalósításában.
A Sanitas Egészségfejlesztési Szolgáltató csapata biztosítja, hogy a szülőket be kell vonni gyermekeik etetésébe, helyes szokások kialakításába, annak érdekében, hogy felnőttkorukban jó egészségnek örvendjenek.
Tehát az egyik módja annak, hogy a gyerekeket mindent megesszük, az, hogy vonzóbbá tegyük az ételt számukra. Színes, kevés mennyiségű és különleges kiszerelésű ételek arra ösztönzik a gyermeket, hogy megkóstolja az ételt. Fontos továbbá, ne feledje a Sanitas Egészségfejlesztési Szolgálat táplálkozási szakértőit, hogy korlátozza a gyorsételek, péksütemények vagy üdítők fogyasztását, napi ötször étkezzen, megfelelően hidratálja és gyakorolja a testmozgást.
Felhívott pár kilót nyaralás közben? Nyáron megfeledkezünk a jó szokásokról
"Nincsenek tiltott vagy nem megfelelő élelmiszerek, de néhányuk helytelen bevitele gyakoriságukban és mennyiségükben, ami a túlsúly problémáját okozza" - mondja Dr. Salvador. "Nincs gond, ha az ember meghaladja a zöldségfogyasztást, de ha ezt folyamatosan teszi meg nagy energiasűrűségű ételekben, például édességekben, fagylaltokban, magas kalóriatartalmú italokban, kolbászokban vagy állati zsírokban gazdag ételekben" - mondja. "A rostokban, zöldségekben, gyümölcsökben, halakban vagy fehérhúsban gazdag ételek ajánlatosabbak, különösen, ha azokat olyan módon főzik, hogy ne adjon hozzá több kalóriatartalmat: grillezve vagy párolva, hogy néhány példát említsek.".
Az elhízás jelenleg 150 millió felnőttet érint Európában, ami a felnőtt lakosság 20% -át jelenti. Spanyolországban a becslések szerint a felnőtt lakosság több mint felének túlsúlyos problémája van, és 30-35% -ának hasi elhízása van. Ami a kóros elhízást illeti, a becslések szerint a lakosság 2-3% -ában fordul elő, de ha figyelembe vesszük az összes súlyosan elhízott, 35-nél nagyobb BMI-vel rendelkező embert, akkor az arány 7-10% között van, nagyobb a reprezentáció a déli területen ( Extremadura, Andalúzia, Albacete, Murcia), Galícia és a Kanári-szigetek.
Figyelem a ház legkisebbjével
Az európai gyermekpopuláció 10% -a elhízott, azaz 15 millió gyermek. Vannak olyan publikációk, amelyek az iskoláskorú népességről készültek, és arra utalnak, hogy a nyári időszakban nagyobb súly- és zsírtömeg-növekedés fordulhat elő a tanulmányi időszakhoz képest. Nyáron, egybeesve az ünnepekkel, egyes gyermekek és serdülők több kalóriát fogyasztanak az energiasűrűségű ételek, például a „gyorsétel”, az édességek vagy a kalóriatartalmú szénsavas italok rovására.