Nyár kalóriaszámlálás nélkül; jelenlegi ház
Számolnia kell a kalóriákkal, hogy karcsú legyen? Honnan lehet tudni, hogy a szervezetnek mennyi kalóriára van szüksége? Táplálkozási szakértő, Inmaculada Canterla, gyakorlati tippek sorozatával elmagyarázza, hogyan töltsön egy nyarat anélkül, hogy kalóriát számítana.
A jó idő beköszöntével itt az ideje a test megmutatásának is. Ezzel sokan aggódnak, akik minden étkezésnél elkezdik számolni a kalóriákat. De valóban szükséges-e kalóriákat számolni? Inmaculada Canterla táplálkozási szakember, a Kozmetikai Központ igazgatója, a SEMAL és a SEMCC tagja elmagyarázza nekünk, hogy van-e előnye a kalóriák számolásának, vagy sem, és ad néhány gyakorlati tanácsot ahhoz, hogy a nyári szezont jól étkezhessük, és anélkül, hogy számolnunk kellene az ételtől származó kalóriákkal.
A teljes igazság a kalóriaszámolás előnyeiről, vagy sem.
A kalória az az energia kifejezése, amelyre a testnek szüksége van az összes anyagcsere-funkciójának elvégzéséhez. Vagyis, ha a kalóriákat kell számolni, akkor a test által az egész napra fordított energiafogyasztást kell számba venni. "Minden embernek eltérő követelmények lesznek, életstílusától, egészségi állapotától függően ... egy idős ember nem azonos egy 25 éves sportemberrel vagy terhes nővel" - magyarázza Inmaculada Canterla táplálkozási szakértő.
A kalóriák számolásához először azt kell tudni, hogy mennyi energia szükséges a nap átéléséhez? És akkor honnan származik ez az energia, vagyis milyen ételeket fogunk fogyasztani? "Mivel az energiaigény egyedi, tudni kell, mennyi kalóriát fogyaszt, tisztában kell lennie azzal, hogy ki vagyok (férfi, nő, idős, beteg, terhes ...) és mire (mozgásszegény élet, sportoló, egészség és szépség) "tisztázza a szakember.
Miután meghatározták az elfogyasztandó kalóriabevitelt, szükség lesz a napra szükséges kalóriaszám elfogyasztására anélkül, hogy túlzottan vagy alapértelmezés szerint vétkeznénk. "A felesleg hatással lehet ránk az energia felhalmozódásában, amelyet először szénhidrátok formájában tárolnak a szervezetben (glikogén), később pedig, ha nem fogyasztják, zsírban" - magyarázza Inmaculada Canterla ", másrészt, ha alapértelmezés szerint vétkezünk, az anyagcsere-problémákat okoz, mivel a testnek nem lesz elegendő energiája alapvető szükségleteihez "- zárja le.