Nyári gyümölcsalapú reggeli
A gyümölcs elengedhetetlen táplálék a kiegyensúlyozott étrendhez, nyáron pedig friss lehetőség lesz, amellyel reggelente először finom harapnivalókat készíthet.
2020. JÚLIUS 23. - 00:00
A decalogue mindig jó útmutató a bevált gyakorlatok betartásához, és hogy a nap első pillanatától kezdve tegye meg, arra gondoltunk, hogy összeállítunk tíz különböző reggelit, amelyekben három helyiséget rendeztünk be:
- Az elsőnek gyümölcsnek kell lennie. És nem akármilyen gyümölcs, szezonálisnak kell lennie. A legtöbbet kihozni abból, amit a nyár hoz nekünk, és mivel ezek a leghidratálóbbak és legfrissebbek ezekben a zord meleg hónapokban. Ezért nemcsak dinnyét és görögdinnyét, hanem szilva, sárgabarack, cseresznye és még avokádó is megtalálható.
- A második az kell valami más. Vagyis nem elég egy gyümölcsöt levágni és gyönyörű módon egy tányérra tenni (ami egészséges reggeliként is működik), de mivel velük kezdjük, fehérjéket adunk hozzá egy joghurttal (az egyik a leghasznosabb kombinációk), sajt vagy jó rozskenyér.
- A harmadik pedig nem állhat le egészségesnek, és finomnak kell lennie. Természetesen nem lesz mindig teljesen édes recept.
Ha tetszik, amit javasolunk, ne habozzon, és válassza ki, melyikkel kezdjen, és melyiket hagyja a végéig. És ha hiányzik valamelyik kedvenc nyári gyümölcse, mondja el nekünk, és a következőben monográfiát készítünk, hogy ellensúlyozzuk a feledékenységünket.
Lépésről lépésre: görögdinnye pirítós friss sajttal
Talán még soha nem gondolt rá, de a görögdinnye egyike azoknak a nyári gyümölcsöknek, amelyek tökéletesen ötvöződnek egy jó krémsajttal, és könnyű rétegként szolgálják a pirítósaink borítását, más összetevők, például pulyka vagy pulyka helyettesítésével. Rozskenyér, kérem.
Lépésről lépésre: quinoa zabkása csokoládéval és szilval
A zabkása jó reggeli lehet az év hidegebb hónapjaiban, mert általában forrón fogyasztják. A hideg azonban ugyanolyan finom. Ezzel a recepttel nagyon sok energiád lesz, köszönhetően a quinoának és a csokoládéalapnak, amelyet beletettünk, és tökéletes a nap kezdetére. A szezonális gyümölcs, amelyet ezúttal választottunk, a szilva. Sokat ízesít kókuszdióval vagy fahéjjal.