Torna kiegészítők otthoni sportoláshoz
A karantén alatt fontos folytatni a gyakorlást, ezért ezek az ötletek nagyon jól mehetnek. Írd fel!
Frissítve 2020. március 31
Nincs idő edzőterembe járni
Hányszor megismétlődik ez a kifogás! Nem sportolok, mert nincs időm edzőterembe járni. Tehát, ha a hegy nem Muhammadhoz vezet, engedje Muhammadot a hegyre. Az edzőterem otthoni felállításának megvannak a maga előnyei, mert bármilyen pihenés közben formába lendülhet.
Tornatermi kiegészítők otthonához: súlyzók vagy súlyok
Alapvetőek az otthoni edzéshez. Különböző méretűek és súlyúak. Velük különböző izomcsoportokat fog dolgozni, különösen a karokat, a mellkasot és a hátat. Határozza meg karjait néhány perces gyakorlással! A jól sikerült 30 perc súlyemelés során 112 kalóriát éget el (ha 70 kg körüli súlyú). Legfeljebb 10 kiló 30 €/2 súlyba kerül.
Gumiszalagok vagy rugalmas szalagok
Különböző színek vannak, és azért, mert mindegyik intenzitásnak felel meg. Vagyis többe kerül a nyújtásuk, az általuk képviselt súlytól függően. Ez az edzőterem kiegészítője, amely segít a különböző izomcsoportok megmunkálásában. Megtalálja őket 7 € -tól.
Ugrás!
Add a kötelet. Ez biztosan felidézi gyermekkori emlékeit. Az ugrókötél vagy ugrókötél (5–10 euró) egyike azoknak a fitnesz kiegészítőknek, amelyekre szüksége van az edzőterem otthoni felállításához. A gyakorlatok közötti bemelegítésre vagy sorozatok készítésére szolgál. Természetesen törölje ki azt a területet, ahol használni fogja. Szív- és érrendszeri edzéseket fog végezni, és minél tovább ugrik, annál több zsírt éget el (10 percig ugrás körülbelül 90 kilokalóriát éget el).
Szőnyeg padlógyakorlatokhoz
Nem csak a nyújtáshoz, hanem az edzéshez is hasznos, és hogy a padló kissé puha, de nem túl puha ahhoz, hogy ne végezze jól otthon a gyakorlatokat. A szőnyegen teljes táblázatot végezhet hogy az összes izmot megdolgoztatja. Vannak 7 € -tól. Elengedhetetlen kellék az edzőterem otthoni felállításához.
Kis gumilabdák
Egy kis gumilabdával (€ 5-től) otthoni gyakorlatokat lehet végezni a test tonizálására. Különböző méretben és színben kaphatók, és többek között segítenek a hasizmok megmunkálásában. Némi testmozgással és egészséges étrenddel sorban maradsz!
Szerezzen fitballt
Óriási labda. Igen, elfoglalja, de ha van egy többcélú helyisége, akkor tökéletes otthoni sportoláshoz, és végül még a számítógép előtt ülve is használja. Lehet, hogy látta jóga vagy pilates órákon. Lehetővé teszi az egyensúly megteremtését, a hangnemet és az izmok gyarapítását, ez segít a testtartás javításában is. Használja az otthoni tornaterem végén is a nyújtáshoz. 15 € -tól.
Ne hagyjon ki egy lépést vagy lépést az otthoni edzőteremben
Ez egy olyan lépés, amely lehetővé teszi, hogy felfelé és lefelé, felfelé és lefelé haladjon a zene ritmusához (mindig legyen a háttérben, és ez ösztönözni fogja a gyakorlattal). Kb. 50 euróba kerül, és sok kalóriát fog égetni (40 perc jó ütemben elvesz 500 kalóriát), miközben tonizálja az alsó testet (vagyis a farizomtól lefelé).
Habhenger, a varázslatos habgumi tekercs
Olcsó (15 euró), nem foglal túl sokat, és nem mér semmit. Ez a fitnesz kiegészítő, amire az edzőteremnek szüksége van otthon. Edzésre, de az izmok masszírozására és kirakodására is használják. Ez egy merev gumi vagy hab henger, különböző hosszúságú és átmérőjű. Néhányan megkönnyebbülnek. Divatossá vált olyan ismert sportolóknak és edzőknek, mint Kayla Itsines.