Nyári, meleg és étkezési tippek és tanácsok - La Opini; n értéke M; laga

A lé, a kompót, a vízben gazdag gyümölcs és a joghurt szövetséges lehet a hő ellen

nyári

TIPPEK GYERMEKEKNEK

  • Ne várja meg, amíg a gyermek szomjas lesz: Felajánlja, hogy igyon gyakran, a nap bármely órájában, friss vizet adva nekik, koruknak megfelelő üvegben vagy pohárban, anélkül, hogy megvárnák, amíg szomjaznak.
  • Igyon is, amikor felébred: Éjszaka hideg vizet kínáljon, amikor felébred.
  • A nyári étrend változata: Az étkezésnél helyezze előtérbe a friss vagy kompót gyümölcsöket és a zöld hüvelyeseket.
  • A joghurt jó szövetséges lehet: Akkor kínálj joghurtot, amikor már fogyaszthatsz más étrendet, és nincs ellenjavallat (laktóz-intolerancia), amely megakadályozná a tejtermékek fogyasztását.

TANÁCSADÁS AZ Időseknek

  • Igyon sok folyadékot: Igyon legalább egyenértékű napi nyolc pohár folyadékot (800 ml); ideális lenne tizenhárom vagy tizennégy pohár rendszeres fogyasztása, számítva a szomjúságérzetre, inkontinencia problémák esetén is.
  • Ne mindig igyon ugyanazokat a folyadékokat: Diverzifikálni ezek hozzájárulását vegye be az infúziókat, gazpachosokat vagy hideg leveseket, gyümölcsfőtteket, fagylaltnál jobb sorbetteket, gyümölcsleveket, vízben gazdag gyümölcsöket és joghurtokat.
  • Ne igyon nagyon hideg ételeket és italokat: Nem tanácsos nagyon hideg ételeket inni vagy enni, mivel a fagyasztott termékek fogyasztása esetén a szomjúságérzet gyorsabban csillapodik.
  • Alacsony ételfogyasztás kompenzálása: Minden esetben, ha az ember a szokásosnál kevesebbet vagy kevesebbet eszik, az élelmiszer eredetű vízfogyasztás csökkenését magasabb hidratáltsággal kell kompenzálni.
  • Minél több hő, annál több hidratálás: A testhőmérséklet emelkedésével párosulnia kell a hidratáció növekedésének; például további 0,5 liter vizet kell fogyasztani naponta, ha a hőmérséklet 37 és 38 ° C között van.

A hő beköszöntével megváltoznak étkezési szokásaink, és ugyanúgy változnak a menetrendek, sőt az étkezési helyek is. A strandra, az uszodába, a mezőre megyünk, és az étrendünknek és az ételek megőrzésének módjának összhangban kell állnia az új forgatókönyvvel, ahol elfogyasztják. Éppen ezért a nyári hónapokban a lehető legnagyobb figyelmet kell fordítani az élelmiszerekre az ételmérgezések, valamint a magas hőmérsékletből adódó esetleges egészségügyi problémák elkerülése érdekében. Az ételek helyes kezelése, optimális körülmények között tartása és szokásaink hozzáigazítása a nyári hőséghez az egészséges nyár kulcsa.