Nyáron fogyj anélkül, hogy meghalnál

Még egy esztendő, a nyár beköszöntével ismét emlékezünk azokra a kilókra, amelyeken túl van, és amelyekre az év hátralévő részében nem fordítottunk kellő figyelmet. Nyáron fogyj anélkül, hogy meghalnál. Most sajnáljuk egy kicsit, hogy nem ettünk jobban az év folyamán, és nem jártunk edzőterembe mindazokban az időkben, amikor a lustaság betört ránk ...

Csak arra gondolok, hogy eljutok diéta a napsütéses 40 fok ellenére is hidegrázást kapunk. Az agyunk azonnal összeköti a "diéta" ​​és a "szenvedés" szavakat, sajnos a csoda diéták nagyon sok kárt okoztak ...

Hogyan diétázzunk szenvedés nélkül? Anélkül, hogy meghalna?

Az első; Felejtsd el a "Fogyókúra" szót, és kezdd el beépíteni az "Étel" szót a szokásos szókincsedbe.

fogyj

Itt az ideje, hogy vegye gyümölcsök, zöldségek és zöldek, mentség nélkül; Amellett, hogy rostokat, vitaminokat (erős antioxidánsokat) és ásványi anyagokat nyújtanak, általában kevés kalóriát biztosítanak. Sok vízhajtó és hashajtó hatású. A gyümölcs rostja, amely főleg a bőrben található, megkönnyíti a fürdőbe járás gyakoriságának növelését, kevésbé duzzadva. Ezenkívül növeli a jóllakottság érzését, késlelteti az éhség korai megjelenését és segíthet csökkenteni az étkezéssel kapcsolatos szorongást. Napi 3-5 adag gyümölcs és zöldség bevitelét javasoljuk.