Tudja meg, mi a testtípusa és hogyan kell edzeni

Írta: Pilar Pony | 2018. január 4

2018 kezdődik, és egy új esztendővel mindig el kell fogadni az elhatározásokat, legyen szó akár arról, amiről mindig is álmodtál, jobb munkáról, utazás megtervezéséről vagy évezredek legnépszerűbb céljáról: formába lendülni viselni irigység a nyáron.

A harmonikus alak elérése sok türelmet, erőfeszítést és kitartást igénylő ideál. Könnyebb visszaszorítani vagy tompítani, ha ismeri az anyagcserét, és rendelkezik az életmódjának megfelelő étkezési tervvel. Ezenkívül az edzést hozzá kell igazítani ahhoz a testtípushoz, amelyet ki kell használnia a gyakorlatból. Tudja, hogy a testalkatának megfelelően mi a legjobb edzésmód.

1. Háromszög vagy körte alakú

Ezek azok a testek, amelyeknek felső része keskenyebb, mint az alsó: a csípő, a comb és a fenék szélesebb, mint a váll. A derék finom, és hajlamosak a folyadék visszatartására.

Kompenzálnia kell a hátsó rész kiszélesítésével és az alsó rész csökkentésével. A felső területet súlyzó gyakorlatokkal kell dolgozni, ésszerű súlyúak, váltakozva a sok és sok ismétlés között; hetente egyszer pihenjen. Az alsó résznél jobb sok ismétlést elvégezni súly nélkül, csökkenteni a hangerőt és a hangot. Alacsony hatású kardió és hosszú séták ajánlottak.

2. Fordított háromszög alakja

Mint a körte alakú lányoknál, kompenzálni is kell. Az ilyen testű lányokat széles váll és hát jellemzi, ezért hangot kell adnia a lábaknak és a fenekének. Általában alacsony derék és keskeny a csípőjük.

---