Nyolc kardio gyakorlat, amely több kalóriát éget el; A völgyekben

A futás nagyon jó gyakorlat a kardió erősítéséhez. 9-10 km/h sebesség fenntartása esetén az emberi test körülbelül 560 kalóriát éget el óránként (személytől függően).

A futásnak az a problémája, hogy az emberek döntő többsége utálja. Egyesek azért, mert nem értik a célt, mások unatkoznak, mások inkább a csapatsportokat, mások pedig lusták ...

Az a tény, hogy egyik vagy másik dolog miatt sok ember napi vagy heti kardio gyakorlása nélkül marad, ami nagyon fontos szerepet játszik mindegyik egészségében, ahogy öregszünk.

Itt egy sor különféle gyakorlatot javasolunk, de azonos vagy hasonló eredménnyel, amellyel ötleteket szerezhet, váltogathatja és nem unhatja meg.

1.- Kerékpározás

A szobakerékpár pedálozása körülbelül ugyanannyi kalóriát képes megégetni, mint az alacsony intenzitással (400 kalória) való futás. A kerékpározásban az a jó, hogy otthon is megteheted, ülve csinálod. Ha a kerékpározás szabadtéri vagy beltéri, de intenzív (mint a spinning osztályban), akkor körülbelül 480 kalóriát égethet el óránként.

2.- Korcsolyázás

Ez a gyakorlat gyakorlatilag megegyezik a futással, de kerekeken. A legjobb az egészben, hogy amellett, hogy végtelenül szórakoztatóbb, óránként körülbelül 426 kalóriát éget el.

---