Nyújtások és lumbágó, combhajlítás és psoas; MUNKAegészségügyi promóció
Adatvédelem és sütik
Ez a webhely sütiket használ. A folytatással elfogadja azok használatát. További információ; például a sütik ellenőrzéséről.
Éppen visszatértem nyaralásról, és elméletileg egészséges embereket látogatok meg, akik dolgoznak, de akik izom kellemetlenségről számolnak be, különösen a lumbago.
A jó hír, amit adok neked, hogy fejlődhetnél, ha tudnád, hogyan működnek az izmok, és hogyan és melyiket kell nyújtani.
Végül úgy döntöttem, hogy itt rögzítem, amit elmondok neked a konzultáció során.
Ma beszélünk a combhajlító izmokról, a csípő psoasról és a lumbágóról.
Iliac psoas Ez egy izom, amely egyesíti az ágyéki gerincet a csípővel, ez utóbbi hajlító és külső rotátora, ezért kapcsolódik az általunk eltöltött órákhoz ül az irodában, az autóban, a motoron, a motorkerékpáron ... és a combizmokkal együtt stabilizálják a csípőt és ezért az ágyéki gerincet.
A combizmok a láb hátsó részén találhatók, vannak 3 hosszú izom a csípőtől a sípcsontig végző csípőhosszabbítás és térdhajlítás és mint már mondtam stabilizálja a csípőt.
Képzelje el a csípőt, mint egy csigát, az izmokat combizmok hátsó vontatást végezzen a csípőn, amelyet hátrafelé forgatnak (retroverzió), ha vannak rövidített az ágyéki gerinc helyreigazítása történik (mintha a szamár bent lenne fordítva), ellenkezőleg néhány rövid iliac psoas fognak a antiversion csípő megnövekedett ágyéki lordosis, Más szóval, ha ezek az izmok lerövidülnek, képesek lehetnek módosítani a hát minden biomechanikáját és görbületét.