Ők a legjobb bagelek a fogyáshoz, mint a búzakenyér Recept ma Recept ma
Összetevők és egyéb szempontok
A bagel és a kenyér összehasonlítása tökéletes példát nyújt a súlykezelés két legfontosabb szempontjára: az adagokra és a kalóriákra. Amikor a bejgli és a búzakenyér a kiegyensúlyozott étrend része, amely megfelel a kalóriatartalmaknak, mindkét szénhidrát segíthet a fogyásban. De ha két szelet teljes kiőrlésű kenyér helyett közepes búza bagelt választ, akkor több kalóriát fog fogyasztani!
Ha fogyni próbál, a végeredmény több kalóriát éget el, mint amennyit kevesebb kalória elfogyasztásával és aktivitási szintjének növelésével fogyaszt. Ez azt jelenti, hogy az első lépés a bagelben lévő kalóriák összehasonlítása a búza kenyérrel. Mivel egy közepes búza bagel 245 kalóriát tartalmaz, és két szelet búza kenyér csak 161 kalóriát tartalmaz, úgy tűnik, hogy a legjobb megoldás a búza kenyér. De mehet egy fél közepes bagel, egy szelet búza kenyér, vagy egy kis búza bagel, amely csak 172 kalóriát tartalmaz adagonként. Ha adagokat és kalóriákat figyel, a bejgli és a búza kenyér része lehet a fogyókúrás étrendnek.
Fehérje és rost
A fehérje és a rostok támogatják a fogyást azáltal, hogy jóllaknak és jóllaknak, megkönnyítve a kevesebb étel fogyasztását. Két szelet búzakenyérben 1 gramm több fehérje és rost van, mint egy kis búzakekszben, így a kenyérnek enyhe súlycsökkenési előnye van. Akár a bagel, akár a búza kenyeret részesíti előnyben, a legfontosabb az, hogy teljes kiőrlésű termékeket válasszon, mert ezek megtartják az összes természetes rostot. A feldolgozott lisztből készült sima muffin nem jó megoldás a fogyáshoz, mert az egész rostjának fele van benne!