Okok minden reggel zabpehelyet enni - Jobb az egészséggel
Számos oka van annak, hogy nagyon kényelmes minden reggel zabpehelyet fogyasztani. És vajon ez a gabona Ez az egyik olyan étel, amelyet nem hagyhat ki a reggeliben, nemcsak az elkészítés egyszerűségére, hanem az általa képviselt egészségügyi előnyökre is.
Amellett, hogy nagyon sokoldalú, mindenekelőtt táplálkozási és energia-hozzájárulásával tűnik ki, amely megadja a testnek a szükséges erőt az egész nap előforduló tevékenységek elvégzéséhez. Ezután részletezzük annak tulajdonságait, hogy ösztönözzük Önt az étrendbe. Írd fel!
A zabpehely minden reggel fogyasztásának előnyei
A zabpehely olyan étel, amely bármikor jól megy. Energiaellátásának köszönhetően azonban a legjobb reggelinél fogyasztani. Élvezheti a turmixokban, vagy fogyaszthatja gabonaféleként gyümölcsök, például eper és áfonya kíséretében. Olvassa tovább és ismerje minden előnyét.
1. Energiát szolgáltat
Minden reggel zabpehely fogyasztása segít abban, hogy a megfelelő napot kezdje és megadja extra erő a test számára a napi tevékenységek elvégzéséhez. A Journal of Food Science and Technology folyóiratban közzétett áttekintés szerint az ebben az ételben található lipidek kiváló energiaforrás és telítetlen zsírsavak.
2. Növeli a jóllakottság érzését
Ennek a gabonafélének egy másik előnye, hogy segít abban, hogy fogyasztása után hosszabb ideig érezze magát teljesnek. Ezzel kapcsolatban a Journal of the American College of Nutrition folyóirat kutatásai azt mutatják a zabpehely csökkenti az étvágyat és növeli a jóllakottságot.
Ez alacsonyabb kalóriabevitelt eredményez. Gyakran a délelőtti harapást az okozza, ha nem eszel megfelelő reggelit az éhség kielégítésére. Tehát, hogy ne együnk túl, folytassuk, és tegyük bele ezt az ételt a nap első étkezésébe.
3. Hozzájárul az egészséges testsúly fenntartásához
Amint az előző pontban említettük, a zabpehely hosszú ideig segít abban, hogy jóllakjon. Ez előnyös a súlykontroll szempontjából, mivel csökkenti a magas kalóriatartalmú ételek bevitelét.
Ezzel kapcsolatban a Plant Foods for Human Nutrition cikkben megjelent tanulmány szerint ennek az ételnek a napi fogyasztása szükséges segíthet csökkenteni az elhízást, a hasi zsírokat és javítani a máj működését. Ezenkívül anyagcsere-rendellenességek kiegészítője lenne.
4. Antioxidáns potenciállal rendelkezik
Az antioxidánsok olyan molekulák, amelyek képesek megakadályozni és késleltetni a más molekulákban a szabad gyökök hatására bekövetkező oxidatív károsodást. Más szavakkal, a sejtek ellenőrzésének kedvez az idő előtti öregedés és a degeneratív betegségek megjelenésének elkerülése érdekében.
A Harvard TH Chan Közegészségügyi Iskola publikációja szerint a zabpehely számos növényi vegyszert tartalmaz, fenolvegyületeknek és fitoösztrogéneknek nevezve. antioxidánsként hatnak, és segítenek csökkenteni a krónikus gyulladás hatásait, szív- és érrendszeri betegségekkel társul.
5. A koleszterin és a glükóz szabályozásának kedvez
A zabpehely a koleszterinszintézis gátlásának képességéről jól ismert élelmiszer és ezért kordában tartani. Ez a béta-glükán-tartalomnak köszönhető, amely egy poliszacharid, amely stimulálhatja az immunrendszert.